求问在家办公怎么缓解『抑郁』的情绪

[xlsepiphone]

这里的『抑郁』是加了引号的，因为我估摸着不是真正的抑郁，只是在家呆久了。经常会提不起劲，对什么都提不起兴趣。

昨晚狗东海外购下单了一台日版 xbox series x ，但是今天想到我吃灰的 switch ，我感觉 xbox 后面可能灰会更厚。

一时冲动的购物，并没有让我感受到快乐。

这种感觉很不好的情况隔段时间会发作，每隔一个月，或者几周，在网上乱买东西有一定的缓解，但是最近这招不怎么灵了。

由于在家工作，我一般 10 点起床，但是因为这几天的发作，我要 12 点才起床。在我起床前，老婆就已经出门上班了。

我几乎很少出门，没发作的时候，每天早上会手冲咖啡。发作后连外卖的美式都懒得点。

昨天强制自己玩了一天的『幸福工厂』，看着基地周伟方圆一公里被我杂乱无章的生产线堆满，我感受不到一点幸福，不断的升级科技，又需要不断的升级流水线来生产更高等级的材料用于升级科技，这是一个死循环。

天气好的时候，症状会感觉轻一些。

觉得空虚，感觉在虚度光阴，感觉现在做的事儿意义不大，不做也饿不死，做了又不一定成功。

感觉一天过的特别快，眨眼就下午了，再眨眼就晚上了。

[Biwood]

@xlsepiphone
社交网络上关注度高的人，多多少少都有“演”的成分，如果你在现实中跟他交流，我估摸他会说跟你感同身受。

其实不止你这样，我敢肯定的是，那些看起来“正常”的去公司上班的人中也有许许多多这样的人，只是他们因为身体物理上的移动加上面对面的跟人打交道，这些杂事避免了长时间的独处，从而不会像你这样去思考这些问题，事实上问题一直在那儿。

讲真，这个时代，不管是中国还是世界上绝大部分其他国家，高度参与现代工业与科技生活的人没有点抑郁症状那才叫奇怪。我个人预测，00 后、10 后出现这些症状的情况可能会更严重。

[cuminflea]

来 discord 码农群聊天玩 among us 呀

[CoderLife]

同样, 一个月总有那么几天很抑郁.

[leafre]

要是我，能开心死

[suzic]

网上买点零食

[fyooo]

祝一切安好（我去年初在家办公的几个月也感觉有点压抑

[Lemeng]

出门看看电影。海滩边走走，等等等等，花花世界总感兴趣的吧，不懒的话，去做就是

[locoz]

@wjploop #60 应该是指这位： @waylybaye

[locoz]

@Biwood #61 不一定的，我大致看了一下 baye 的 twitter ，感觉跟我现在的状态差不多，也是每天折腾这折腾那，时不时再冒出个 idea 。不过我不是一个人住，也没有搞装修啥的，基本不外出😂。

[logyxiao]

同在家办公..。最近基本是废的。
每天基本晚上三四点睡，白天十点起来办公
午饭点外卖，晚饭偶尔做饭 偶尔出去吃
晚上打游戏或者看剧到凌晨三四点
周末也很少出去，突然看剧打游戏上瘾能通宵
然后睡到下午三四点才起…

[logyxiao]

@logyxiao 买了 switch 玩了几天健身环也吃灰了。人倒是没阴郁。就是感觉有些无所事事 没有目标。将过且过的感觉

[gowk]

在家办公一个月了，也是同样的状态，除了散步，发现这些让人兴奋的事才可以缓解抑郁的状态：
1 、学习一下新发布的.NET 6 ，发现 identity 用好了也能满足大部分授权需求，不像 Spring 那么复杂，很兴奋
2 、C#越来越好玩了，写起来不像 Java 那般让人烦躁，丝般顺滑，很兴奋
3 、顺利安装了 Arch 、Manjaro 玩一玩，fish 、zsh 、neovim 配置好，很兴奋
4 、刷刷 B 站 Linux 装机视频，MBP 14 开箱视频，很兴奋
5 、不打算买人生第一台 MBP 了，看了霍炬的采访不打算入坑 Mac 系统了，明年组个 PC （ Intel 12 代 U ）装 Linux ，很兴奋
6 、刷刷老剧，比如 1999 年的《少年英雄方世玉》，里面的凌小小太太太美了，很兴奋
……
暂时想到这些

[rome753]

买了个 VR 头显玩游戏，效果很不错；为了玩得舒服，买了各种各样的配件；为了玩大作，买了个高配置的电脑；为了优化散热，现在准备动手把电脑改成水冷......给自己找了很多事。

[jsun]

偶尔试下剧本杀或者蹦迪等人多的活动？

[BDGS]

之前在家办公了一段时间，确实感觉没人说话容易抑郁。
人类本来就是群居动物，这在基因里已经写好了的，只能说这是正常的现象。

我现在能去公司都是尽量不在家待着，去看看菜园子，中午跟同事遛遛弯，空了就摸摸鱼，下了班去健身房锻炼一下，这些都是可以缓解抑郁情绪的（就算去公司上班偶尔也会有这种情绪）。

在美剧中看到的那种互助小组，我也很想尝试，纯粹的表达与聆听，no judgement ，no pressure.

[litesoar]

自己做饭吃。

每天去菜市场或超市人多的地方逛逛，应该会好些。

[viiii]

情况有点类似吧, 最近几个月一直在考虑培养个什么样的户外爱好, 能每天有动力出门稍微走动走动, 呼吸点新鲜空气就够了.
头疼的是, 还没有想到任何合适的目标.........

[banricho]

同在家办公，关注一下这个帖子
目前感觉还行，作息都正常，但我觉得即便是上班我也经常对某些事提不起兴趣

[yingbo]

要出门，哪怕去去超市也比就在家里强。能去健身更好。

[itachized]

同在家办公，在家时间长了确实感觉抑郁，虽然平时下班后也会去打球，周末的话，也经常和朋友出去玩或参加户外活动，但还是时常感觉孤独空虚。过去一直以为自己这种情况是单身导致的，找个女朋友就不会这样了，看到这个帖子，才知道有老婆也会有这种情况...