有没有啥难吃的米（主食），可以限制自己的饭量（不要陈年米），平时饭量较大，有没有啥口味偏差、得难以下咽的米可以推荐，饭难吃就能少吃点。

[mhine]

尝试过德国的黑麦面包，那个是真的难以下咽，每次一片都吃不完，这个就不用推荐了，可能不太合适我。

[Innovatino]

高粱米

[Juszoe]

感觉是个 X-Y problem
我建议紫米混着大米一起煮，味道和大米差不多（我甚至觉得更香一些），紫米饱腹感更强能减少热量摄入，同时还能补充膳食纤维

[369908633]

超级多。袁老板的超级稻米就不好吃

[Biwood]

搜一下“粗粮”，很多减肥的女生就吃这些

[DeWjjj]

人体对食物摄入的需求表达式通过血糖来控制的，建议吃饭的时候慢慢吃。
这样你绝对会在少量的食物下达到不饥饿。

[Arthur5]

如果要减肥的话，自我控制力是很必要的一个成功条件。

[moguiyu]

你需要的是看一下叫做 Fed up 的一个纪录片，2014 年的。讲述人对碳水 /糖的上瘾情况。

[Reficul]

薏米

[echaos]

多吃柴肉

[Legman]

燕麦麸

[zhang2e]

为啥会吃很多米饭？菜太下饭了？菜为啥下饭？因为重口（过油过咸）。试试把菜做的少油少盐，少油少盐到什么地步呢，单吃菜不觉得咸或油腻。然后转变下习惯，先吃菜以补充蛋白质和维生素，后吃主食补充点碳水。

[skys215]

魔芋米有试过吗

藜麦不知道会不会喜欢

还有荞麦米

[villivateur]

如果控制不住自己，再怎样的米都没用，因为你会主动去找更好吃的东西。建议切除部分胃，认真脸

[cnzjl]

得多吃菜呀，平时减肥用的黑麦面包我都觉得特别好吃

[leloext]

换个其它颜色的碗，比如说像蓝色，绿色。

[zen1]

纯种窝窝头

[unregister]

土豆，非常有营养，只是不适合长期食用。

[loginv2]

慢点吃，就不容易吃多了，实在慢不下来，就设置个计时器，不到 30 分钟 不准继续吃第二碗（到了 30 分钟没准你不饿了）

[Lonenso]

你可以换个小点的碗
不要通过让自己痛苦来达到目的，想象一下你能这样子坚持多久呢

[asen1987]

吃饭慢，多吃蔬菜，以及饭后吃碳酸钙片可以中和不少胃酸增加饱腹感。