怎么避免晚上失眠在分析场景梳理思路？各位有什么经验避免吗

[dengji85]

本人性格比较老实内向，有没确定的事情会睡不着
在公司信息部门做信息化开发 4 年了，这种工作按道理压力相比甲方项目要少很多。但每当遇到一些没做过的需求时，总是很焦虑，很多新领域领导一句话，基本上就是调研学习一周，下一周就开始安排写代码，真的很吃不消，也没有交流开发问题的同事(其他都是一样水平或刚毕业的)所以经常吃饭和下班都在想需求和实现，一个晚上醒几次，而且睡得也不深，整晚感觉就是在床上想问题
自己也提醒自己工作不是全部，待遇也差，不要看这么重，大不了被开，但就是避免不了晚上失眠

[Mist0]

下班后多运动

[mohulai]

是病得治，我上班心思都不在工作上

[incubus]

下班之后跑步，对失眠真的很有帮助

[Vincent103]

焦虑症状明显，建议就医

[ffw5b7]

感同身受，以前我就是这样开启的掉发之旅.
没做过去做，不会;不是你菜。
想了这么就都没方案，不如去找找同类需求相关资源，问问其他人。
实在实现不了，报告领导风险，做其他你擅长的。
等项目上线再学习看看别人的。

[frandy]

我只要白天有困难的需求或者新的技术,晚上必定睡觉的时候想如何实现以及实现之后碰到的问题,以至于凌晨起来记笔记,怕忘记
这种情况多在刚毕业或者接新的项目需求的时候,经历多了也就习惯了.
有时候实在睡不着,索性打开手机看视频教程,看着看着就睡着了.

[ivi]

感觉还是压力问题吧，找点东西去释放压力或者看开点就好很多

[Daiwf]

正常。。我昨晚 12 点还在脑补递归算法和动态规划。我要疯了。

[justrand]

说到底还是公司层面没有一个可以合理确定开发需求的项目经理吧。
最怕不懂技术的领导叫进去，来个很奇怪的需求直接让你做，关键人家根本不考虑这种能不能实现。
所以要么换个技术型公司，可以交流，有牛人可以指导，你也进步快
要么把自己技能树练上去，可以做到独挡一面，面对问题可以包丁解牛。
最后还是建议楼主放宽心，我也是和你一样走过来的。我是看开了。

[gitdoit]

晚上睡觉之前不要躺在床上捋思路,想解决办法. 想着想着脑子就活跃了, 然后就失眠了. 第二天起来毛都记不住.

[dengji85]

@Mist0 这个有用，最近下雪，快一个月没运动了

[dengji85]

@frandy 我是 1 点睡觉，2 点 3 点会突然醒来，麻烦的是 4 5 点后就完全睡不着了，一直在想

[leafre]

我的方法，跳槽

[sjzjams]

四年开发经验不应该再有需求开发焦虑了哈哈，晚上吃点褪黑素试试

[xingshu1990]

褪黑素，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量。个人感觉影响不会太大。

根本原因是因为，太过于看中某个事情。首先要明确一点：放过自己。
建议先去看心理医生，未必是开药，可以先进行语言上的疏导。

[dengji85]

@sjzjams 举个例子，拿着数据库文档，就让你往用友里写数据，得把业务和表关联搞清楚，用友太庞大了

[HuangDongliu]

我最近也这样，还是太焦虑了。可以试一下正念冥想，帮你从纷繁想法中抽离出来，晚上在床上冥想助眠效果很好，白天也可以通过冥想放松一下大脑。可以看一下这位 YouTube 博主：[Mindiverse Chinese - YouTube]( https://www.youtube.com/c/曼谛悟思)

[yuningWang8]

多运动。跑步好几年了，睡眠一直不错。最近因为天冷+做了个小手术，中断了快 2 个月了。睡眠明显下降，也会做梦梦到一些工作的事。准备尽快恢复跑步了。

[qwertyzzz]

一样 脑子里有未完成的 以及新的想法点子 晚上都会不停的想 然后浅睡眠 睡不着 但是却睡了一晚 而且第二天不困。。
有的时候打游戏打的精彩都会晚上睡不着。。

[luoshengdu]

1.开导自己有能力能搞定，这是确定的，事实的
2.转移注意力
3.拿纸笔把你的疑问点、不确定点写出来，想一些解决方案。能让心里安稳下来
4.告诉自己，在什么位置工作都是打份工，工作的事情，船到桥头自然直，担心是没有用的！！