神经衰弱，楼上熬夜小伙天天到 2 点怎么办

[hikarugo]

是自己的问题，楼上的动静并不大，只不过会几分钟来一下地板动静，很痛苦，最近几天都弄得失眠。

耳塞挡不住，因为直接楼上木板和墙体直接骨导震动干下来了的。白噪音之类的 app 试过没用，反而更难入睡

和楼上沟通过，他们也已经尽量小声了，无奈上下楼隔音效果就这样（我能清晰听到楼上插拔充电器的声音）+神经衰弱放大效果

我很想说让他尽量 12 点之前入睡，哪怕是床上玩手机也行，没好意思说出口，今天搜了一圈，打算试下冥想

自己的房子，不然就搬家了，还是顶层和独栋好啊，唉。。。。。。

有相同苦难的朋友支支招吗，或者试过冥想的朋友说两句也行

[MoRanjiang]

如果是骨传导的话，买张吊床试试？

[h1104350235]

和楼主差不多，去楼上沟通过几次，以后租房要找顶楼

[hikarugo]

@AirTag 感谢感谢，回复这么详尽。我其实唯一担心的就是耳机影响听力，因为我耳朵得过疾病，听力已经有所下降了，目前耳鸣+声音敏感应该都是后遗症。耳罩应该相对好些，不过听你描述降噪差和不能扭头估计睡觉戴够呛。我买的安耳悠海绵耳塞试了下，依旧挡不住低频。查阅了网上资料也确实只有耳机能消低频，所有耳塞都消不了。哪怕 bose sleepbuds 也是用白噪音来遮躁。为什么没有睡眠功能的降噪啊（笑哭

[zhandouji]

@buko 咋信中医呢？鲁迅都说了中医是有意或无意的骗子

[g22k]

@fyxtc

睡觉的话只推荐买耳塞，而不是降噪耳机。因为耳机侧睡压到耳机，能明显听到耳机发出音频，并且想要睡觉时降噪耳机的音频会听起来更累。

要想强的话就买 3m x5a （舒适度比入耳式差一点，如侧睡等。好处就是带久不会耳道发痒，发炎），就是刚带上会有耳压感，缓解方法：耳塞带上要和耳朵形成封闭空间的时候留一条缝再慢慢的闭合，可以有效降低耳压感。 耳压感带久后会慢慢适应的。

[sogwsc]

我楼上是二胎（也许是三胎）大的在跑 小的在哭
我楼下是熬夜情侣 一点睡算早的
基本上从沟通 到砸墙 到耳塞 都试了个遍
最简单 效果最好的隔音措施 永远都是发出噪音的那户去做隔音

[mybliss]

@jellyspot 请问你找到解决办法了吗。。我现在也跟你一样的状态，一直处于每天等待跑动的焦虑，一在家就非常焦虑，在父母家听到这些没啥感觉，可是我这自己房子又搬不走。。