神经衰弱，楼上熬夜小伙天天到 2 点怎么办

[hikarugo]

是自己的问题，楼上的动静并不大，只不过会几分钟来一下地板动静，很痛苦，最近几天都弄得失眠。

耳塞挡不住，因为直接楼上木板和墙体直接骨导震动干下来了的。白噪音之类的 app 试过没用，反而更难入睡

和楼上沟通过，他们也已经尽量小声了，无奈上下楼隔音效果就这样（我能清晰听到楼上插拔充电器的声音）+神经衰弱放大效果

我很想说让他尽量 12 点之前入睡，哪怕是床上玩手机也行，没好意思说出口，今天搜了一圈，打算试下冥想

自己的房子，不然就搬家了，还是顶层和独栋好啊，唉。。。。。。

有相同苦难的朋友支支招吗，或者试过冥想的朋友说两句也行

[messaround]

@qrobot 试过也不行

[1daydayde]

不知道主动降噪的方案行不行，我也快神经衰弱了😢 楼上关灯的声音我都听得到

[g22k]

@hhjswf 你得分清楚谁给谁添麻烦在先吧，谁没事故意去找麻烦，等你遇上变成神经衰弱的时候，你就知道有一瞬间觉得拿菜刀砍对方都不解恨。

[g22k]

@fyxtc

想买耳塞睡觉就安耳悠 （ ohropax ，两个是一个货）舒适，日常价格 28 五副（京东活动 20 ），便宜的就 3M 的 1100 ，一元一副，相对涨耳朵，且天热不易捏扁放进耳朵（可以放冰箱一分钟）。

学习的就 3M x5a 大耳罩，200 多元。 有听歌需求的就 Bose qc35 二代，拼多多 700 左右。

[g22k]

@0312birdzhang

我用的 qc 35 二代， 楼上基本小杂物掉地上，走路声都听不到。小型入耳的话感觉效果不强，不过你说的开关灯应该都可以，像大力剁菜板和大力撞击墙体除外。

[hhjswf]

@g22k 神经衰弱是谁的问题？是他导致你神经衰弱的吗？是不是全世界都要顺着你心意才行，不然就得砍人

[1daydayde]

@g22k 我没说明白。我的意思是那种和汽车上的主动降噪方案一样，不用戴耳朵里的，可能成本太高了😂

[hikarugo]

@g22k 很多人不理解这种病的痛苦，这个病最重要的就是相互理解，有些事能做到的为什么就不能体谅一下，如果自己能解决肯定就自己解决了，没事谁愿意老麻烦别人啊。就想你说的不是每个人素质都高，碰到不讲理的自私自利的我觉得以暴制暴没什么问题，你都要我命了我还不能反击吗。那种大半夜神经紧绷等待不知道下一次声音何处来的感觉真是生不如死

[masker]

中午午睡我也这样子，一点声音都能把我吵醒，但晚上其实还好。。。最近几个月都没怎么好好午睡过了。。。

[x52S60GIsMZHtJPN]

强烈推荐泡棉耳塞，拯救了我的睡眠，我用的是安耳悠

[qianleilei]

@Eytoyes 右佐匹克隆 + 抗焦虑的药（ SSRI ），光吃安眠药物没用，不适合我。一开始可能有点用，吃一段时间后就没啥效果了。还是去医院看看

[hikarugo]

@g22k 安耳悠到手试了，隔不了低频好烦，自己敲桌子的声音都能听到。你说为什么有主动降噪的耳机，却没有主动降噪的睡眠耳塞啊

[g22k]

@fyxtc 有的就是价格有点贵，如:Bose noise-masking sleepbuds ， [TESTV 官方频道的个人空间-哔哩哔哩] https://b23.tv/jh2rXyB 进页面，就搜这个 up 主的视频就有两个视频（关键词睡眠）

[g22k]

@skadi 那种是外来音源噪音，等你遇到整个房间每个方向都存在低频共振嗡嗡响噪音你才能感同生受。

[goonxh]

我毕业刚工作那会也是，空调外机声音大了都能被吵到睡不着。现在工作太忙了，每天倒头就睡，再吵都能睡得着。

[AirTag]

有同样烦恼的来回答一下，我可能比楼主症状轻一些。
是非常推荐主动降噪耳机。推荐入耳耳机，睡着了扭头也不怕，一般入睡之后是很难被吵醒的。其次就是耳罩式的，戴着比入耳的舒服很多。
另外，一定要买底噪底的，不然我总觉得会损坏听力。
不太推荐隔音耳塞，因为它们会把耳洞撑得很大。

[hikarugo]

@AirTag 请问入耳和耳罩的可以分别推荐下吗，感谢

[ukuyu]

入耳耳塞用过了么 安耳悠之类的
眼罩这些都是必备啊

每天都是戴着入睡的

实在不行就戴耳机听歌 /听冥想入睡试试

[oyadubanana]

@fredwcf 还真不一定是高跟鞋。 木地板+硬底拖鞋就会让你感觉是高跟。 （我楼上铺了木地板后就是这样，很糟心）

[AirTag]

@fyxtc
入耳的我用过华强北的 AirPods Pro ，
优点：
降噪效果很好，我在的小区断断续续改造一年了，一段时间经常有电钻钻墙，戴上了钻墙的声音小的就像流水一样。
和 iPhone 手机配合得挺好，体验肯定有 95%正版，
音质也不错，我本人对音质要求不高，低声轰隆隆。
缺点：
底噪有点大（我本人对声音也比较敏感，我觉得底噪大但是别人不这么认为）。
之前看过说人耳朵里的纤毛是不可再生的，所以一直担心一直听底噪会降低听力，尤其是底噪一般都是高频声音。
刮风开降噪会导致风声更大。

同事的 oppo w51 试用过，效果也不错。不过不是在嘈杂环境下试用的。

入耳式耳机缺点：
入耳式耳机可能会加速细菌在耳道的滋生，尤其是睡觉前洗澡一般耳道会进水...

耳罩式的买了个 Bose QC 35 二代。
优点：
戴着比入耳式耳机舒服很多。
音质很棒，声音层次分明，我一直认为自己是纸耳朵，所以买的耳机基本上是有响就行，但是这个耳机音质真是真不错。听得出来的不错。
再就是续航真的长。
底噪很小。
缺点也有：
睡觉戴着不能扭头...
我还没在夏天戴过，估计会有点捂耳朵。
还有就是虽然宣称是消噪耳机，但是降噪效果还不如我的华强北。不过能把声音变得很柔和，对于我本人来说不会影响睡眠。

我不是耳机爱好者，所以上面说的很主观，但是楼主只要挑着大牌子的主动降噪耳机下手就行。建议先买个入耳的，不必是 AirPods Pro 这种，小米的，oppo 的有很多主动降噪耳机了，可以买来试试。觉得适合自己可以往高端挺进...