神经衰弱，楼上熬夜小伙天天到 2 点怎么办

[hikarugo]

是自己的问题，楼上的动静并不大，只不过会几分钟来一下地板动静，很痛苦，最近几天都弄得失眠。

耳塞挡不住，因为直接楼上木板和墙体直接骨导震动干下来了的。白噪音之类的 app 试过没用，反而更难入睡

和楼上沟通过，他们也已经尽量小声了，无奈上下楼隔音效果就这样（我能清晰听到楼上插拔充电器的声音）+神经衰弱放大效果

我很想说让他尽量 12 点之前入睡，哪怕是床上玩手机也行，没好意思说出口，今天搜了一圈，打算试下冥想

自己的房子，不然就搬家了，还是顶层和独栋好啊，唉。。。。。。

有相同苦难的朋友支支招吗，或者试过冥想的朋友说两句也行

[aliveyang]

可以试着出去租个安静的房子调整下，等精神面貌好些了再回。我也有段时间神经衰弱，感觉自己呼吸声都挺大的

[Pipecraft]

孩子看的英语读物有这么一个故事。书名忘了。
有一个老头，因为屋子里的门和窗被风吹动的声音，每日睡不好觉。
有一天，他向一个智慧的老太婆寻求帮助，老太婆听了他的话，给了他一头羊，让他带回家。回家后，因为羊的叫声，老头反而更没有睡好。
第二天，他向老太婆诉苦，老太婆这回又叫他把一头牛带回家。回家后，因为羊和牛的叫声，老头更没有睡好。
第三天，老太婆又叫老头把一头驴带回家。老头几乎没有睡着。
第四天，老太婆把羊，牛，驴全带走了。之后，老头觉得屋子瞬间安静了，美美的睡了一觉。从此以后，再没有因为屋子里的声音，睡不着了。

这个方法，也许对神经衰弱能有帮助。
还有，楼上说的，每天跑步，骑自行车，多运动，应该有帮助。

[moonvstod]

和心态、对噪音的关注程度也有关系吧，我心态好的时候，楼下装修钻墙我照样能睡着，心态差的时候就不行了

[hikarugo]

@zziszz 哥们你可以直接把链接发出来，3m 太多了 不知道你说的哪种

[wuxingli]

我楼下的阿姨去年下半年到现在空调基本上没关过，那个空调自从经历的上海去年的那次台风，那个声音第一天晚上就是响在我脑子里，我楼上养狗每天晚上逗狗玩球移桌子啥的，最神奇的是，他们晚上 12 点以后家里打印机还在打个不停，我现在基本都是带耳塞睡觉 😂

[hikarugo]

@gps949 3m 挺多种的，哥们用的是哪个款的

[hikarugo]

@qrobot 真没那么简单，我一周三天每天 6 公里跑步，回来被弄的该失眠继续失眠。精力是一个因素，可是你经历过那种你明明整个人困的要死要死了可是大脑还异常清醒的状态吗，我经历过很多次。因为这也算病了，所以很多体验无病患者是比较难体会到的。

[zziszz]

@fyxtc https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230r.1.14.16.16861cf9xQuEf2&id=45682875616&ns=1&abbucket=12

[seagull7558]

你给我一种感觉 就是你和超人一样 五感很发达

[zziszz]

@zziszz 我不是打广告，是楼主问才放的链接，型号叫 3M X5A

[cs419]

试试隔音耳罩
我用的是 3m x5a

[qrobot]

@fyxtc 运动强度不够，你试试在加大量， 每天 10 公里跑步， 最好是晚上跑

[Eytoyes]

@qianleilei #82 现在吃什么药？我吃艾司唑仑已经不太管用了， 现在开始吃佐匹克隆。。。):

[jadehare]

健身，我之前睡眠不好坚持一段时间健身就好了

[skadi]

完全没有这种困扰,我沾上枕头就能睡,放鞭炮都吵不醒.

[su0818]

插拔充电器都能听到，这楼是不是有问题啊

[ChrisFreeMan]

等他猝死

[HankAviator]

@RaymonR 盲猜杭州

[Maltazard]

我不仅仅是楼上，隔壁，甚至楼上的隔壁穿拖鞋走路，开门关窗的声音都听的一清二楚，楼上几个小伙打游戏抖腿的声音都很明显，我的经验是只能多运动，最起码会缩短入睡阶段的时间。

[messaround]

存钱买别墅