神经衰弱，楼上熬夜小伙天天到 2 点怎么办

[hikarugo]

是自己的问题，楼上的动静并不大，只不过会几分钟来一下地板动静，很痛苦，最近几天都弄得失眠。

耳塞挡不住，因为直接楼上木板和墙体直接骨导震动干下来了的。白噪音之类的 app 试过没用，反而更难入睡

和楼上沟通过，他们也已经尽量小声了，无奈上下楼隔音效果就这样（我能清晰听到楼上插拔充电器的声音）+神经衰弱放大效果

我很想说让他尽量 12 点之前入睡，哪怕是床上玩手机也行，没好意思说出口，今天搜了一圈，打算试下冥想

自己的房子，不然就搬家了，还是顶层和独栋好啊，唉。。。。。。

有相同苦难的朋友支支招吗，或者试过冥想的朋友说两句也行

[darknoll]

这些天各种人大代表提了各种奇葩建议，就是没有关于噪音的。

[hikarugo]

@jellyspot “我感觉相比于听到跑动声对耳朵的影响（其实对耳朵真没什么影响），每天等待跑动声时候的焦虑，和听到跑动声那一时刻，内心的烦躁焦虑，才是最痛苦的。” 说的太对了，一模一样，这就是神经衰弱，紧绷着等待不知何时会响的声音，响了就心如刀割，然后再次紧绷等下一次，无限循环。我媳妇也是睡觉完全没影响，唉，孤独的病

[zero2me]

重新装修房子，或者给楼上的买个地垫？
终极方案就是置换搬家了，我之前也碰到过这种事，楼市的把房子给出租了，苦不堪言，还好现在搬家了

[gps949]

耳塞应该管用吧，只是牺牲了舒适度。

我的情况供参考：
租住的北京四环里的回迁房，楼板、楼体以及每层户型就是扯淡。
去年底楼上住进来一对老夫妻，估计养着>=2 条狗（违反北京养犬规定），每晚晚至一两点、每早 5 点多一点，准时高跟鞋敲地感、跳绳感（估计是狗跑步声）、推拉门窗、拉桌椅腿吱吱声，真的能把人烦死。

其中其他过程不表，趁着双十一买了一大盒 200 对 3M 耳塞。
现在每天一回家就一只耳戴 airpods pro 开降噪另一只耳戴 3M 耳塞，耳机没电了就换耳戴。然后要睡觉时就双耳都换 3M 。
可以说除非不干别的竖起耳朵仔细听、以及偶尔楼上拉桌椅过大一两声，基本听不到噪音，虽然不舒适，至少避免了神经衰弱。

[g22k]

楼上木板和墙体？ 直接拼多多买几块减震垫上去给他，如果不对方态度无所谓的话，只能买共振音响自己在家放歌听了。

[g22k]

前几周才解决了持续几个月的楼上噪音问题，只能说有些人你得以牙还牙来解决，不是每个人素质都高。 比如我楼上空调外机的压缩机（无售后）明显有问题，楼上的心里就是反正影响不到我，我干嘛理你。
我的解决经验就是速战速决，拖久了别人以为你什么事都不敢干更加不鸟你。

[g22k]

@gps949 床的碰撞声，带耳塞不管用的。

我现在也是不带耳塞睡不着了

[g22k]

与对方交流最好录音，千万别动手，可以挨打但别打人（有监控和物业、证人最好）。

[yujinchn]

@fyxtc 我就喜欢烦你这种人，自己动不动就觉得是别人问题更大，整个世界都是你的好吧，也谢谢你的祝福，我大概率都不会像你这样，高中宿舍的时候我上面就是打鼾巨大声，隔壁都听得到，那时候一点声响就睡不着，我提醒了，但我也知道自己说了用处不大，打鼾这种不是他能控制的，我只能让我自己适应，耳塞戴起来，后面慢慢就习惯了， 我不会这么矫情，别人已经可以谅解小声了，只要他不是有意存心的，我就可以同样做到一定的谅解适应，你自己神经衰弱关我什么事，你觉得我上面那句话是说你的问题可以，你开心就好，楼上那么多建议你总能找到借口说这说那

[xqk111]

耳塞

[ghost3281]

月经帖了属于是，劝你还是考虑考虑搬家换顶楼吧，其他方法都不治本，因为你已经对声音很敏感了，持续下去只会加重，最后身体垮了多的都去了，可以考虑先在小区内租一个顶楼体验下，相比起精神和身体上的折磨，顶楼的那些缺点都是可以花点小钱轻松解决的

[Tink]

换房

[tsaioil]

3M X5A 耳罩

[gps949]

@g22k 耳塞还不行那就没办法了，终极解决方案还是换房 /买房，或者听觉神经摘除

[fancy2020]

@yujinchn 人家 OP 第一句话就说了："是自己的问题，楼上的动静并不大" ，并没有觉得是别人的问题。我理解人家是来这寻求解决方案的，你这么怼是啥意思...

[736531683]

airpods pro 和耳塞结合，，对低频共振之类噪音耳塞效果很差

[yEhwG10ZJa83067x]

@fyxtc 行吧，发布会这么说的，到底有没加入就不知道了。

[qrobot]

@fyxtc 很简单， 每天跑步 2k 米，然后在骑自行车 2k 米。 如果还睡不着，去工地帮忙做力气活。 说了那么多，其实就是闲的，没有运动，所以很有精力，说白了就是精力得不到释放。 长时间的运动，哪怕是在你面前唱 ktv 你都睡的香香的

[hhjswf]

@g22k 卧槽，巨婴就是你这种人？人家正常生活，你这是给人添麻烦还一副威胁的口气

[peinhu]

提醒你一点，晚睡的人，最怕早起😊