五千米 33 分才跑完

[glouhao]

常年不运动，没啥体育爱好，最近活动了点，走了点路。今天趁迟到请了个假，去跑了下，感觉比走路快了没多少。应该是比初中比赛慢多了。

听说咱们大陆女兵是负重 25 分，台湾男兵是不负重 25 分，我这身体好差。

[incesa]

5 公里能坚持下来就比很多人强了

[hidemyself]

一般就是在 25 分钟到 35 分钟之间

[nekomiao]

我也感觉好久没运动了体力差了好多，最近天天下班都是走三四公里回去的。就是路上都是汽车尾气，吸的有点难受

[dijia1124]

正常，不练跑得快才见鬼了

[popok]

年纪大了，体能肯定是下降的，再说你常年不运动，突然开始跑肯定也不行的。
当兵的天天至少一个五公里，习惯了以后就很轻松了。
我当年部队徒手 19 分半，负重 22 分左右。在连里也就中等偏上水平。

现在让我跑 5 公里，30 分钟都可能下不来。

[wonderfulcxm]

常年不运动这还算可以吧…
大陆女兵负重能跑 25 分钟，这么牛的吗？我也算跑了大半年月了，几乎天天跑，半马能跑到 156 ，不负重 5 公里跑 25 分钟都吃力…

[Boyang]

我五公里能跑五十分钟🤦‍♂️

[sixer]

你这个配速 6 分多点还行吧 超过很多人了

[delectate]

数九寒冬巅峰时，配速不到 5 分钟，10km 大概 48 分钟。现在升温再也跑不到了。
现在一般都是 5'12'' ~ 5'20''。

连续跑了 3 年的结果。

[echo1937]

正常体型、从来不跑 5 公里的人，是很难跑到 6 分钟配速的，不过一般跑一周就能进 6 分钟；

有一年武汉马拉松 /半程马拉松，没有完赛记录的参与者，必须参加 30 分钟 /5 公里的测试。

[w2er]

现在走个五公里都感觉好累，佩服

[HugeDicker]

已经不错了

[mooczz]

年龄？

[Netfix]

7 年前 全程最好的成绩是 18:45

[lldld]

5 公里我可以跑 50 分钟

[Cielsky]

我年轻时 5 公里也就这个时间啊，现在没锻炼过了，估计得跑 50 分钟

[seres]

切，五百米我就死给你看

[Jooooooooo]

多练练速度就上去了.

[scalaer]

挺不错的了, 均速 10 分钟 / 1km 的路过....

[polo3584]

正常，练一练就上去了，我之前 210 斤，5km40 多分钟，跑了两个月，已经能跑到 30 整了。