如何学习冥想

[AlvaMu]

经常看到 v 友有在'睡眠','情绪'相关的帖子里面推荐冥想, 有没有什么教学入门相关的内容呢? 视频或者书籍均可,求 v 友推荐一下哈...

[CrownLeo]

网飞上面有期 冥想正念指南 的视频，还不错

[BiChengfei]

找个舒服的姿势，然后认真聆听自己的呼吸声，其它不要想，很快就能睡着

[kop1989smurf]

我理解看来，最初级的冥想其实就是放空。
你抽出一点点时间，抛弃你手头的事儿，放空几分钟，其实就是一种冥想。

[Puteulanus]

https://book.douban.com/subject/25867744/

[lokya]

放空 注意力在呼吸上

[vToExer]

经典的一本书"观呼吸"也很值得参考: https://book.douban.com/subject/3910883/

[Dvel]

两分钟，冥想，从入门到毕业。
<amp-youtube data-videoid="rqoxYKtEWEc" layout="responsive" width="480" height="270"></amp-youtube>

[Johngodme]

now 冥想 跟着学习很好

[rayluo]

https://book.douban.com/subject/34888157/
推荐这本，看过一些相关的书，这本帮助最大。

[AlvaMu]

非常感谢大家的推荐!!!

@BiChengfei 睡眠是一方面,也想看看能否通过这个方式尽量控制一下情绪,哈哈哈

@kop1989smurf 目前就是脑子不太容易放空,总是会想东想西,像睡觉前如果不是特别累的话,脑子里面都够演一部电影了

[rayluo]

@AlvaMu 这本书提供最大的帮助的一点，就是以观察者的视角看待情绪，抗拒或想抛之脑后，只会愈演愈烈。

[AlvaMu]

@rayluo 嗯嗯,之前看过类似的观点,我们大脑产生任何想法不要抗拒,要去引导

[rocliu2020]

冥想个锤锤，来修仙吧。《性命法诀明指》 念头通达，益寿延年

[AlvaMu]

@rocliu2020 我这没有灵根啊,有那种能传功或者引气的法子么?

[wangtong868]

直接学习正念好了

[sogwsc]

这 太巧了吧
我上午看电子书 说他内观冥想来保持理智
我中午就去 b 站搜了几个视频看
下午打开 v 站 第一个帖子就是这个。。。

[AlvaMu]

@sogwsc 哈哈哈,那就来一起学习联系啊

[haimall]

jd 搜索 正念冥想，正念是一枝花？ 这里有详细方法

[weakish]

也有派别是不推荐冥想的。

> 我们不必闭起眼睛盘腿静坐不动。如果我们静坐不动，我们不能工作。如果有小偷来了，他会很容易偷走我们的东西。
>
> -- 隆波田

[AlvaMu]

@weakish 哈哈哈哈,那确实,上班时候这么搞,搞不好同事会被吓死