2 个月成功减肥 20 斤，大家有什么想问的？

[SteveWoo]

疫情在家办公，从 3 月 10 号开始减肥到今共 56 天，体重从 86 减到了 75KG ，达到了标准体重，算是一个阶段性胜利✌️。

期间收获些心得，大家有什么想了解的，我都会尽力回答，希望能帮到减肥路上的你。

[yuhaijiang2019]

一个月 68-62 ，没控制过饮食，之前每晚坐班车到地铁，现在每天腿着到地铁，四十分钟差不多，晚上跟一组帕梅拉运动，坚持一个月了，帕梅拉一套十来分钟运动还是不能完美跟下来

[lipcao]

还用刻意减肥，在上海关着，和楼主时间重叠 3 月 10 号开始关的，正常吃喝一天两顿 从 75kg 自动掉到了 64kg ， 不出去吃喝了没有大鱼大肉自动就瘦了，饮食再规律点

[guoyuchuan]

每个人都可以用自己喜欢的方式去减，最重要的还是要坚持。。。

[pcatzj]

我爸去年开始跑步减肥，具体啥时候不记得了，跑 2 休 1 ，到现在瘦了大概五十斤，身上的皮都是耷拉着的，我看了看我自己的大肚子……自愧不如

[HongJay]

不控制饮食的话需要的运动量太大费时间。控制饮食的话以后容易反弹

[kilotiger]

😘学习了，感谢

[liangjx]

这么早吃晚饭，那晚上是不是很早睡觉啊？不然很饿的。作息是怎样的？

[sss495088732]

0.0 首先得有个没人玩的篮球场

[wonderfulcxm]

好像只有跑步可以坚持，这玩意是真的上头，从跑八公里到 10 公里、13 公里、16 公里，现在半马都能跑了，不到两小时。每月 200 公里，从隐形肥胖跑到半年没见到我的人都说我太瘦了。
这个月准备练练速度，把 10 公里跑到 50 分钟以下。

[yalila]

掉秤好快呀，我用了 4 个月才减掉同样的体重，94→84

[daimubai]

怎么增肥

[Cielsky]

@Uyuhz 代谢快，我也是这样，瘦了好几斤，完全不运动，偶尔还吃夜宵

[7911364440]

身高 1 米 78 ，体重 120 斤，没啥要问的 (doge)

[hyshuang2006]

简单！
要减肥，去上海。减 20 斤太小儿科了，减 30 ～ 50 斤都没问题啊。

[hyshuang2006]

@daimubai 天天吃油腻、炸之类的食物，一定胖；做菜时记得多加油。
这样都不胖，可能是消化系统问题了，找医生解决。

[zhandouji]

调整脑子对吃饱的概念。把 7 分饱定义为吃饱。

[cocong]

咳，怎么吃都不胖的路过！

[SteveWoo]

@liangjx 晚上一般 12 点睡的。
晚上并没有觉得饿， 上午中午吃的很多，晚餐也吃了，一天能量是够的，而且运动出汗后不会觉得饿。

之所以晚上吃早点是不想晚上睡觉时肚子还胀胀的。

[SteveWoo]

@herozzm 是啊，每天 3 小时

[SteveWoo]

@cocong 试试每晚宵夜+啤酒。 我就是这么胖起来的。