2 个月成功减肥 20 斤,大家有什么想问的?

2022-05-05 14:31:57 +08:00
 SteveWoo

疫情在家办公,从 3 月 10 号开始减肥到今共 56 天,体重从 86 减到了 75KG ,达到了标准体重,算是一个阶段性胜利✌️。

期间收获些心得,大家有什么想了解的,我都会尽力回答,希望能帮到减肥路上的你。

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所在节点   健康
92 条回复
yuhaijiang2019
2022-05-05 17:13:21 +08:00
一个月 68-62 ,没控制过饮食,之前每晚坐班车到地铁,现在每天腿着到地铁,四十分钟差不多,晚上跟一组帕梅拉运动,坚持一个月了,帕梅拉一套十来分钟运动还是不能完美跟下来
lipcao
2022-05-05 17:30:41 +08:00
还用刻意减肥,在上海关着,和楼主时间重叠 3 月 10 号开始关的,正常吃喝一天两顿 从 75kg 自动掉到了 64kg , 不出去吃喝了没有大鱼大肉自动就瘦了,饮食再规律点
guoyuchuan
2022-05-05 17:40:42 +08:00
每个人都可以用自己喜欢的方式去减,最重要的还是要坚持。。。
pcatzj
2022-05-05 17:46:30 +08:00
我爸去年开始跑步减肥,具体啥时候不记得了,跑 2 休 1 ,到现在瘦了大概五十斤,身上的皮都是耷拉着的,我看了看我自己的大肚子……自愧不如
HongJay
2022-05-05 17:46:59 +08:00
不控制饮食的话需要的运动量太大费时间。控制饮食的话以后容易反弹
kilotiger
2022-05-05 18:15:23 +08:00
😘学习了,感谢
liangjx
2022-05-05 18:29:02 +08:00
这么早吃晚饭,那晚上是不是很早睡觉啊?不然很饿的。作息是怎样的?
sss495088732
2022-05-05 18:30:42 +08:00
0.0 首先得有个没人玩的篮球场
wonderfulcxm
2022-05-05 18:31:25 +08:00
好像只有跑步可以坚持,这玩意是真的上头,从跑八公里到 10 公里、13 公里、16 公里,现在半马都能跑了,不到两小时。每月 200 公里,从隐形肥胖跑到半年没见到我的人都说我太瘦了。
这个月准备练练速度,把 10 公里跑到 50 分钟以下。
yalila
2022-05-05 18:37:08 +08:00
掉秤好快呀,我用了 4 个月才减掉同样的体重,94→84
daimubai
2022-05-05 18:49:42 +08:00
怎么增肥
Cielsky
2022-05-05 18:51:43 +08:00
@Uyuhz 代谢快,我也是这样,瘦了好几斤,完全不运动,偶尔还吃夜宵
7911364440
2022-05-05 20:07:16 +08:00
身高 1 米 78 ,体重 120 斤,没啥要问的 (doge)
hyshuang2006
2022-05-05 20:29:23 +08:00
简单!
要减肥,去上海。减 20 斤太小儿科了,减 30 ~ 50 斤都没问题啊。
hyshuang2006
2022-05-05 20:33:40 +08:00
@daimubai 天天吃油腻、炸之类的食物,一定胖;做菜时记得多加油。
这样都不胖,可能是消化系统问题了,找医生解决。
zhandouji
2022-05-05 21:14:37 +08:00
调整脑子对吃饱的概念。把 7 分饱定义为吃饱。
cocong
2022-05-05 21:30:52 +08:00
咳,怎么吃都不胖的路过!
SteveWoo
2022-05-05 21:32:53 +08:00
@liangjx 晚上一般 12 点睡的。
晚上并没有觉得饿, 上午中午吃的很多,晚餐也吃了,一天能量是够的,而且运动出汗后不会觉得饿。

之所以晚上吃早点是不想晚上睡觉时肚子还胀胀的。
SteveWoo
2022-05-05 21:33:34 +08:00
@herozzm 是啊,每天 3 小时
SteveWoo
2022-05-05 21:34:28 +08:00
@cocong 试试每晚宵夜+啤酒。 我就是这么胖起来的。

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