没有游泳基础，想学下游泳，有老哥分享下经验么？

[zt1991616]

RT 看了下美团上的游泳馆，1 对 1 的 1000 左右 7 节课(90 分钟 /节)，1 对 3 的便宜点 对水有轻微的恐惧，有一定的运动基础 老哥们一般多久能学会？有什么需要注意的么？

[testver]

找个离你单位近的，或者离你住的地方近的。

我 2 次就会了，蛙泳很容易的，记得买泳裤，泳镜

[sickoo]

1. 多少天能学会得看天赋，报班上写的多少天，应该就是大众多少天能学得会。
2. 大部分人恐溺水，但是在泳池应该注意力重心转移，宁可慢点，不要老想突破极限而呛水，那水不一定干净，引起肺部感染问题比较大。
我觉得蛙泳比较适合自学，但是综合看，标准的自由泳省力、游的快，他人蛙泳到对岸的时间你可以一个来回（适合把妹），两个都学自然好。

[wuxinling]

0 基础一开始 1 对 3 就可以，先让教练教会你蛙泳和自由泳，慢慢的游。
然后自己练一段时间，身体素质好一点了报个强化班把姿势矫正速度拉起来

[qdsearoc]

@testver 泳池必须带泳帽

[ECat]

@sickoo 是爬泳吧😄，自由泳只是一种赛制，真要叫应该是爬泳，自由泳游标准不是一般地难，我学蛙泳也就 3 ～ 4 次，自学的。自由泳半年至今没学会侧头换气（标准的

[957in]

差不多 6-8 次就能学会，我是找我侄子教我的 重点在换气吧，其他的学会了发现不难--

[MosquitoLiu]

蛙泳自学就可以 多看看网上的教学视频 不要怕喝水

[JamesR]

很容易学，找个带游泳池的健身房，办个卡就行了，池子旁边就有游泳教练。

[yehoshua]

B 站，梦觉教游泳，我是跟他学纠正自己蛙泳的。

[InDom]

设备: 泳帽,泳裤, 泳镜(建议不要买那种通腔的, 就买俩分开的)

第一次下水先熟悉水性,不用考虑游起来, 最好这个朋友一起, 没有朋友就 跑救生员脚底下,打个招呼说自己在学游泳, 帮忙看着点.

建议教程: B 站 梦觉教游泳

我现在觉如果是我教别人入门, 会是如下步骤:

1. 沿池边,手扶边缘, 蹲到水底, 敢睁开眼睛
2. 尝试蹲在水下手渐渐离开边缘
3. 抱蹲,飘起来, 后背在上面,尝试松开手
4. 如果 3 做不到,用手浮边缘让整个身体飘起来,把头埋进水里,感受身体飘起来的感觉.
5. 慢慢松开手, 让身体继续保持飘在水面上,而且心里不慌即可.

接下来, 开始你的呛水之旅, 最开始你会憋气在水里做动作, 基本不怎么会呛水.
等你可以连续做动作的时候,就会开始学习换气, 这个阶段,你开始大量呛水...🐶

我自己一个人自学的, 去了两次才飘起来.

一两个月才会滑水, 而会换气已经是半年以后了, 但是 我 i 去的频率不高,刚开始一周一次..

去年下半年频繁开始游泳, 每周固定, 年末才做到进入深水区. 楼主加油.

[shuiixng]

小时候有个小伙伴学了很久都没有学会，被我们几个直接扔进深水区扑腾两下，然后就会了，现在想想当时真是虎啊

[LaGeNanRen]

我在鼻子入水的程度就想放弃了。。。更别说眼睛睁开或者耳朵进水
叹气

[chanchan]

我的体验是戴上泳镜可以自学学会

[dxgfalcongbit]

能学会在水里浮着淹不死就行了，找个会游泳的人在边上看着你，自己踩水找感觉一会儿就会了。

[fkdtz]

我感觉最根本最重要的前提是，不怕水。
比如在脸盆里闭气有的人都不敢，更别提下水游泳了。
可以先练憋气，不怕水，之后跟个教练学动作就简单了，就跟学广播体操似的，有样学样。

[xylxAdai]

我自学的。只要学会换气就已经学会游泳了。换气会了就不会害怕了，一定记得戴泳镜，这样大不了就踩水底往边上走。

[rocketman13]

带上泳镜，在浅水区慢慢学会水下憋气，睁大眼睛，克服恐惧，然后让教练上几堂课，基本就会了，人体本来就有浮力，最重要是克服对水的恐惧和有节奏的换气

[tianyou666shen]

我们游泳队先开始学的蛙泳的腿法,就是趴在岸边划,然后是手扶着岸边做蛙泳腿,感觉到蹬完腿有一股推力.随后还是在岸边练一下憋气.随后是用浆板手扶着,蹬蛙泳腿,最后加上手部动作就可以自己游了.后面才学的仰蛙泳,自由泳,仰泳,蝶泳.
所以讲了这么多,要么找个会的人带着你晋级,要不报个包教包会的班应该也快的.
祝你这个夏天学会游泳 Good Luck

[sherlock1108]

学游泳的第一步是建立对水的信任

[registerrr]

@ECat #5 因为害怕头完全泡到水里，所以算是自己摸索“会了”爬泳（双腿小幅度上下摆动，双手交替向前划水）。但是换气的时候头老是得向两侧转，游的还很费力。老是害怕自己会沉下去，感觉身体很紧张，脚还老是抽筋😂

@zt1991616 害怕水，可以跟我一样先学学爬泳，头不会完全泡到水里，鼻子一直是在外边露着的