没有游泳基础，想学下游泳，有老哥分享下经验么？

[zt1991616]

RT 看了下美团上的游泳馆，1 对 1 的 1000 左右 7 节课(90 分钟 /节)，1 对 3 的便宜点 对水有轻微的恐惧，有一定的运动基础 老哥们一般多久能学会？有什么需要注意的么？

[296727]

1 对 1 ，1000 ，7 节课真不贵

[296727]

当然可以自己学，多扑腾几次就可以了，我刚开始学游泳的时候根本不会喝水，倒是学会之后经常喝水

[libook]

安全第一，不要自己下水。

游泳除了标准动作，实际上就是个水性，所谓熟悉水性就是知道在水里怎么动会产生什么效果。

除了游泳理论知识外，泡在水里时间越长，就越熟悉水性，经过你不断尝试和获得的反馈，逐渐形成经验和肌肉记忆。

学游泳可以先学身体伸直漂浮，然后学摆腿向前游动，再学换气，最终学标准动作。我上初中的时候就是这样的过程，也没人教，看别人怎么游，办了张游泳月卡泡了一暑假就基本学会了。

自由泳适合水面快速行进；蛙泳可以水面行进也可以下潜；仰泳、蝶泳可以玩一玩。

[xiaohantx]

还是建议报课，安全第一，教练会纠正你的姿势，也会保护你避免学习过程中被水淹或者起不来等情况

[goushenggege]

多喝水，喝够水了自然就会了；当前必须要在安全员和教练都在的情况下

[Alfred233]

找熟人教下就可以了不用花这钱

[kethylar]

B 站有个梦觉 视频教程很好 我就看这个自学的

[galenzhao]

刚报班，2680¥ ，10 节课，
已经学了三节，蛙泳，
蹬腿划水换气，动作刚交完，
现在背着浮板，和水袖，
今晚第四节课，看看啥情况

[doyel]

b 站看易教练，从 0 开始还有进阶教程，很好

多练，水性是练出来的，我这样的半吊子自由泳水平，但是不怕水，能飘在水里一般也淹不死。。。

找教练还是有用的，我儿子从 5 岁开始 4 、5 年时间 50 米自由泳能到 45 秒，而且一年四季都游，不生病不感冒，可惜到 2020 年因为疫情中断了。当然身体底子打好了，小学时期肺活量差不多是同龄人的一倍多

[segama201901]

学轮滑先学怎么摔，练到各种姿势摔都不会受伤，然后不怕摔才能学好。
学游泳要先学会如何憋气换气，练到各种姿势唤起都不会呛水，然后不怕水才能学好。只有不怕水，才能在学习时把注意力集中在泳姿上。

[hhyvs111]

全自学的，有时间可以自己学，比较有成就感

[aeli]

浅水区很容易，我 30 多岁开始学，随便找个朋友教我一下怎么浮飘，然后剩余就自己慢慢学就会蛙泳了。

但断断续续也游了几十次了，还是不敢去深水区。

[wfy0327]

梦觉教游泳，他讲得很好，也很有趣。

[ECat]

@registerrr 爬泳侧头好难，按标准的来说只能露半脸多点，眼睛不能望到天花板，也不能有抬头的动作，如果有，对平衡破坏非常大，你自己感受一下不换气能游多快就知道了。爬泳游得快嘴边会形成涡流，更容易换气，所以正常来说爬泳是要游到一定得速率才可以轻松游，对节奏要求很高。同时还有习惯侧和非习惯侧的平衡，最好达到双边都能换，在节奏被打乱的时候可以同过另一边调整。所以我说爬泳是真的难游好（可能是没有高人指点

[lsls618]

我是网上看视频,去扑腾了 3 次就学会了

[zt1991616]

@hhyvs111 @sickoo @qdsearoc @957in @chanchan @xylxAdai @kethylar
自学也考虑过，就是脸皮薄，要是呛水在水里扑腾，要人来救——🤦🏻‍♀️不敢想

[chenyu8674]

怕水可以拿脸盆练习无泳镜水里睁眼和用鼻子吸水（吸到鼻梁的位置再喷出去，习惯鼻腔进水的感觉）来克服

等不怕水了随便学都能会

[Goooooogle]

40 岁了，也是最近跟着孩子学会了一点。

[Aixtuz]

我见过的大多数人，学游泳难的不是姿势，而是心态。
关于姿势有太多教学视频了，我补充几个关于心态的建议：
- 浅水区，甚至脸盆里，练习憋气，多熟悉自己能在水中憋气多久，建立信心，知道在这个时长内，自己绝对没问题。
- 有些小技巧，有助于水中保持冷静：不要靠闭嘴、捏鼻子憋气，而是靠打呼、擤鼻涕那个位置发力堵住气管，这样可以做到水中张嘴但不漏气，即使下意识用鼻子吸气，也会被发力堵住吸不动，避免呛水；
- 浅水区原地练习：趴浮 vs 站立的切换，双手下压一缩腿就能站起来，比如清楚自己 3 秒绝对能站起，也会更安心；
- 在前 3 条加持下，冷静的去学习游泳动作。比如非常有信心憋气 1 分钟，于是水中憋气心中坚信：“花 30 秒练习动作，花 3 秒站起来，我肯定没问题，以此让自己更冷静的去练习。”

我之前的一些朋友、同事：
有的不敢在水中趴平，有的一张嘴呛水立刻就慌乱，有的还没游 3 秒钟就赶紧站起来...
明明已经把游泳动作记得滚瓜烂熟，可就是不能得心应手的用出来。
所以我才产生心态比动作更难的印象。

最后，不要冒险、不要冒险、不要冒险，既会游泳、又不冒险，才是最安全的。

[MrLeion]

找个教练学蛙泳,
然后 B 站找梦觉