没有游泳基础，想学下游泳，有老哥分享下经验么？

[zt1991616]

RT 看了下美团上的游泳馆，1 对 1 的 1000 左右 7 节课(90 分钟 /节)，1 对 3 的便宜点 对水有轻微的恐惧，有一定的运动基础 老哥们一般多久能学会？有什么需要注意的么？

[676529483]

推荐先看网上视频自学，然后再找教练解决问题
自学推荐入水为鱼的视频，可惜不更新了。教练可以小黄鱼找，几百就够了

[Goooooogle]

建议 B 站梦觉教游泳看看理论和动作。
教练教小朋友上课时，可以旁听下。

[dearmymy]

@shuiixng 成人不好学主要原因就是胆子小了。。。

[bestwaytowait]

@ECat 自由式中基本都用爬泳泳姿，一般都是俗称自由泳没问题的

[Danswerme]

小时候上学过河被水冲走过，有点害怕，不敢学。

[willxiang]

我之前去泳池跟着朋友想学一下， 去了 2 次发现了几个问题：
1. 下水后就算憋气了，但是鼻子还是会进水，很难受，然后绷不住就呛水了；
2. 没法像朋友说的“你憋气放松人就会浮起来”，我感觉自己根本浮不起来；
3. 蹲进水里以后保持不了平衡，人会翻过去，必须手扶池底或者扒住岸边台阶才能冒出水面；
4. 近视眼，戴泳镜就没法戴眼镜，看不清很难受；

看着周围小朋友游得那叫一个随心所欲，非常没有成就感，挫败感很强，后来就不去了……

[gdm]

1 在家里用脸盆、浴缸学会闭气、换气、不怕水，要点是学会在水中慢慢呼气来对付呛水问题
2 买个气密性好一点的泳镜，不然泳池里眼睛进水对初学者而言挺难受的
3 下泳池（水深在肚脐至胸口处最佳），闭气趴在水面上，保持 20 秒以上
4 在水比较深，但伸手可以摸到泳池边的地方，仰着头练习划水，也就是仰着头手脚狂动，保持自己不下沉
然后随便怎么学都学会了

[ECat]

@willxiang
1.鼻孔出气
2.不够放松，还是怕
3.不够熟悉水里的平衡
4.现在有带度数的泳镜
加油，建议你先克服对水的恐惧

[Leonard]

我 7 节课学会的，如果脸皮薄，自己按视频学不会的话就买课吧

[fatigue]

@willxiang 首先找个浅水淹不死的地方，吸口气憋着然后脚轻轻蹬一下，双手抱膝，脸朝下，背朝上，不要直接往下蹲，然后就感受浮力，一会自己就浮上来了，感受“漂”着的感觉，很有利于克服对水的恐惧，而且当你可以轻松浮上来后，发现浮起来很容易，想沉下去就难了。你只要想平时陆地上能憋一分钟左右，水下给你打个对折 30 秒吧，足够安全了，你就按 30 秒一个回合，给足找平衡的时间。如果鼻子进水可以入水后很慢往外出气，进水是你没憋好，有吸气动作，你自己紧张不自觉而已。
然后就是手脚放开，趴着浮起来，然后就是只蹬脚往前漂
我按这个方法，一次就学会了蛙泳，蛙泳其实就是一半用力，一半漂

[fx777]

建议 1 对 3 ，重点在自己练习。先从蛙泳学

[3country]

我是今年刚学的，1 对 1 ，重点在于自己对于游泳的热情和练习，学了 8 节，已经入门了蛙泳和自由泳

[3country]

不过是真的贵，可惜我在的健身房只有一对一

[xavierskip]

我来看看有没有人提 梦觉 教练

[xhslyf]

之前在网上看的教程学的蛙泳，没请教练。

在家里肚子上垫了个厚被子，自己四肢悬空扒拉了几下，然后去游泳馆，从浅水区慢慢开始脑补教程的动作，慢慢游。
多来几次能游起来了，就慢一点往深水区游（注意安全距离）。

如果学会了踩水，可以原地停留，那就安全多了。
我这种野路子是先学会了蛙泳，后学会的踩水。刚开始不会踩水的时候，没法停，停下来就掉下去……=。=#

[buxudashi]

换气：嘴吸鼻子呼。嘴吸的快，鼻子慢慢呼。
嘴吸时在水面上。鼻子呼时在水下面。

只要保证嘴定时（ 1 分钟不到）跑水面上喝一口空气。在下面呆多久都是安全的。其实就是游戏。先拥有正常嘴吸气的能力再说别的。

[netnr]

@willxiang #46
1. 憋气时，保持鼻子慢慢出气，微微气泡
2. 憋不憋气都差不多
3. 利用水的反作用力，左右前后推水 向下拍水 控制人的平衡
4. 朦胧美

[mmmfj]

先去自己比较浅的地方练漂浮克服下恐惧，不怕了再去找教练

[dunn]

特别怕水。 打死不学了

[Caratpine]

不用买一对一，一对三就行，蛙泳很好学的，学得快三节课就会了，学得慢七节绝对学会。
到水里放轻松，不会沉下去的。