过度疲劳应该如何解决?

[MSIAM]

近期一直都感觉很累，每天都感觉没什么力气也没有什么精神。 请问 V2er 们有没有什么办法恢复一下吗? 近期睡眠已经很长了。上周末都是晚上 8-9 点睡到早上 5-6 点。

[MSIAM]

@DomonLee 多谢，计划慢慢提高频率。目前的频率为 1 周 1 次 20km 来回。下一步预计到一周 2 次吧。

[wangpao]

多吃肉、蛋和蔬菜，鸡肉牛肉猪肉无所谓，瘦的，补大量蛋白，让身体修复，然后，运动如果之前没有运动习惯一定要悠着点，别一上来就是大量运动，弊大于利，适当运动即可。大概两周左右就恢复过来了。

[qq249418187]

建议去查个 甲状腺和维生素 d

我我是认真的。前段时间也是总感觉没精神 睡十个小时都是累的。 最后我去查了 d 和甲状腺 d 缺乏 甲状腺有结节，吃了硒酵母片和 d 补剂，恢复正常了。

[dc3365]

吃印度醉茄

[kyro00000]

B 群，试试？
反正也就百来块钱瓶，说不定有奇效。
我健身两年，可能控制饮食控制的厉害吧，有时候有点精神疲劳，
偶尔来点 B 群，好像吃了黑金 Neurolab 燃脂一样的亢奋。。

[hussar]

我也开始吃维生素 D 了，如果平时没有晒太阳和户外运动的习惯的话，基本都缺维生素 D

[karmaisbitch]

每天一瓶力保健

[emmal]

每天 6 点半早起，晚上 11 点前入睡，一周适当运动 3 次左右，持续 3 个月，实测效果明显