有没有治疗过失眠，快速入睡的办法分享

[rqxiao]

最近经常会睡不着，脑子一直会想着其他事情。以前出现是因为有自己工作方面压力的，还有晚上玩游戏太兴奋。

但是最近工作不饱和，晚上也最近开始不玩游戏，但是还是会睡不着。脑子里会想着游戏里的事情或者其他事情，就连几年前，十年前的事情也会想到。

阳了之后一直提前入睡，昨天就是 9 点躺，一直到 12 点起来后穿衣服在窗边看了会马路夜景，然后才睡着了差不多到早上 6 点多醒。

[hankai17]

电子榨菜

[holycrazy]

感觉经常做正念会有些帮助

[13936]

@MelodyZhao 我也失眠，找了中医调理了。但是好像没什么效果。正准备发帖问呢，OP 帮我发了。酸枣仁膏也买了。每天 12 点上床 2 点钟才能睡着（我也想早点上床但是都得两点钟才能睡着）。上床后身上就发热。早上起来昏昏沉沉的，很痛苦。

[LLLLLLyw]

带娃可以很容易的治疗失眠

[13936]

感谢 OP ，最近也饱受这个问题困扰，太琢磨人了。本人还没阳。应该不是杨康后的后遗症。失眠有快半年了。

[FstarKing]

老高前段时间有个视频，讲了快速入睡的方法，亲测很有用

[cheneryme]

@MEIerer 我之前褪黑素吃多了感觉有副作用 心情比较暴躁 不知道是不是错觉

[adian]

白天多说话

[Snake2]

最近一年，我每月也会有一两天凌晨几个小时睡不着，后来去三甲医院看了医生，令我无语的是医生说很正常，说他也常常这样。。。非要吃药的话只能开安眠药，我想想还是算了

[walker111]

建议睡前半小时别玩电子产品了，拿本书看看，静下心来，把精神集中书里内容，很快就会有困意了

[narmgalaxy]

听相声真的有用，我现在只听到于鞭我就睡着了，不到 5 分钟吧。

[qinghou]

听郭德纲于谦，老段子听了几十上百次了，还是不到 10 分钟就能睡着。

[qinghou]

@narmgalaxy “听到于鞭”……你这狠，属于刚开场。

[EvilDevilJin]

阳之前一直是睡眠不好，合眼后得躺着 60~120 分钟左右才能睡着，半夜还会醒几次。
阳的那一段时间反而是睡眠最好的时候，每天都很累很虚弱，很容易入睡，并且一觉到自然醒。
现在阳康之后就又回到了以前的睡觉状态。
听歌，听催眠音声也没什么作用。

[caidashen]

看了精神科，吃了抗抑郁的药，再也没失眠过。

[zacard]

背单词。最近也是阳康后有点入睡困难，把百词斩下载回来，睡前背单词，困的不行

[Solace202]

十点上床，刷抖音不到十分钟就困了，不知道是不是我一个人这样。

[huaijin]

我也差不多，阳之前 感觉躺下就睡着了。阳康之后要躺 1-2 小时才能睡着，脑子里不断回忆起曾经的事

[zitengdu]

「 478 呼吸法」

[spatmund]

@spatmund 检查一下， 你是不是有非常大的胆结石？ 相关的病要发了。