Bandicam. 如果使用场景是 4K 60fps 录屏主录 slides 和窗口操作，则选 Nvidia 的 h264 High Profile VBR 4:4:4 Lossless 那个（在 Bandicam 的设定里能找到——前提当然是你有 nvidia 的显卡），只要你动得不是很厉害，差不多一分钟在 60 MB 到 80 MB 左右（音频选的还是 WAV 波形）。特别适合录制一些教程视频。
录完后用 ffmpeg 再「镇流」一遍，设 -r 15 -pix_fmt yuv444p10le -c:v libx265 -preset veryslow -crf 18 -c:a libopus -ac 1 -b:a 160k 得到的最终结果在一分钟 5 MB 左右。适合作为下载版给对方。原视频用 ffmpeg 切吧切吧再合并一下，适合上传到 YouTube 让 Google 拿去压 VP9.
设置 -r 15 是因为教程类视频 15 fps 足够用了，没记错的话
Linda.com 上的那些也都是 15 fps 的。