作为一名程序员，手指得了关节炎

[v2e0xAdmin2]

其实手指疼痛有 100 多天了，昨天去浙二医院看了下，医生确认是关节炎。给的治疗方案是多休息，热敷。

这对一个爱看代码，爱写代码的我来说，不是不难受的。我曾经一度以为自己能写一辈子代码，敲一辈子键盘（即使退休，我也可以自己写着玩），现在看来，是比较难实现的了。

为什么身边的同事没有这个职业病，而我却得了，我思考了下这个问题，大概是自己从业这 6 年来，大部分时间都泡在代码上，读开源代码，写各种代码，写博客（几百篇）等等。以工作到 12 点为荣，以为自己是什么金刚不坏之躯。呵呵。虽然自己比同时期的人进步的快，但代价我也尝到了。

现在我想到的手指恢复方案是以后尽量用纸笔来描述和勾勒想法，而不是文档和流程图，迫不得已才操作键盘打字和画图，再用双拼输入法替代全拼，减少打字次数。

发到 v 站感慨一下，也希望看到的人爱惜自己的手指，不要过度用指。每个人都是肉长的，没有金刚不坏之躯。

[guguexxx]

弹钢琴的也有这个烦恼吗？

[v2e0xAdmin2]

@guguexxx 不知道，但感觉大概率是有的吧。。。。

[mobpsycho100]

打开粘滞键+用 trackpad 会好很多，祝好

[v2e0xAdmin2]

@mobpsycho100 一直在用 trackpad ，没什么改善。

[laqow]

稍微改一下一些键位的细节改变挺明显的，比如标准键高键盘把空格键换 OEM 高度，显著改善大拇指腱鞘炎

[zeonll]

是键盘打字多的那只手吗，还是鼠标那只手。
我最近一直在盘串玩核桃，我也有点怕关节炎了

[v2e0xAdmin2]

@laqow 我不是腱鞘炎，是小拇指、无名指，食指可能的关节炎或者肌肉损伤。

[v2e0xAdmin2]

@zeonll 都有。右手食指鼠标按的多，比较疼。左手小拇指和无名指打字多，contro 和 shift 之类比较多，疼痛比较明显。

[jheroy]

这种一般是打字太注重手指对应键位了，以至于打字的空档也习惯性把手指放在对应的键位上。最好的方式就是先强迫练习一下在打字完的瞬间把所有手指放松的放到键盘上，就随意放，不要刻意手指对应按键，即便有的手指放在按键空隙也罢只要是放松的就行。还有就是打字不要用手指去够，把手掌移过去，哪怕其他手指会离开对应键位很远。

[jheroy]

还有如果可能的话用 vim 来编程吧，很省手指，几乎不需要组合快捷键，或者其他编辑器装 vim 插件也勉强可以。最好不要用 emacs 小拇指杀手。

[yangchnet]

看了你的贴子，决定试一下双拼

[723X]

可以试试鼠标拿到左手使用，日后能改善右手关节疼痛。我一般是右手疼，换了后好转了一些

[greatghoul]

给你一些建议。

1. 使用番茄工作法，不要太在意所谓的效率损失，很多时候，效率没有那么重要。让身体和脑子都有适当的冷却时间会更适合你现在的状态。
2. 无论是电脑上还是手机上，记录零散的思路想法什么的，都可以尝试语音输入，除非是给别人看的东西，不要太追求每字准确，自己能懂即可。
3. 思考可以快一些，手上可以慢一些，另外也不要太过于追求快捷键，尝试用一些图形软件替代终端之类的，经常性的键盘和鼠标切换切换，让手指能够从固定模式中放松放松。

[cocomiko]

你是 trackpad 用多了导致的吧，我有一段时间也是经常用 trackpad ，连续高强度上了两天班之后发现中指和无名指关节有点不适，后面接了鼠标，不频繁打字用鼠标，频繁打字用 trackpad

[woshinide300yuan]

我之前用炼狱蝰蛇把食指给按出关节炎了，后来换了 20 块钱的垃圾鼠标养好了（相对），现在用 G502 也没有再犯病，只要别狂点。
啊~~~那感觉太难受了！

[em70]

现在知道一指禅好处了吧,有利手指健康,就算一根手指挂了,换一根就是了

[v2e0xAdmin2]

@jheroy 你这个有点道理，我一直都是标准指法，可能确实有影响。现在我改成打完几个字就捏捏拳头舒展一下。

[v2e0xAdmin2]

@greatghoul 有道理，年轻的时候，对速度太执迷，现在不想快，就想慢一点。

[v2e0xAdmin2]

@cocomiko 鼠标和 trackpad 都有，每天换着用，减轻食指压力，但作用不大。

[dfkjgklfdjg]

我觉得很可能是座椅或者桌面高度有问题，我之前有过一段时间的疼痛，大多都是处于高度的问题：
- 2015 年出现 [肩周炎] ，因为座椅桌面高度的问题，调整桌面高度及坚持锻炼后有效缓解并且没有再复发；
- 2019 年出现一段时间类似 [腱鞘炎] 的症状，键盘架太高倾斜度太大了，调整后就没有出现过了；
- 今年开始半靠着沙发着阅读文章，长时间的伸着手滑动滚轮，右手出现类似 19 年的症状，调整座椅高度后缓解情况；

当然很多网文作者都有腱鞘炎的症状，可以考虑一下静电容键盘？击发的压力克数都比较轻可能会缓解一点，最好是感觉疼了就给手指放松恢复一段时间。