作为一名程序员，手指得了关节炎

[v2e0xAdmin2]

其实手指疼痛有 100 多天了，昨天去浙二医院看了下，医生确认是关节炎。给的治疗方案是多休息，热敷。

这对一个爱看代码，爱写代码的我来说，不是不难受的。我曾经一度以为自己能写一辈子代码，敲一辈子键盘（即使退休，我也可以自己写着玩），现在看来，是比较难实现的了。

为什么身边的同事没有这个职业病，而我却得了，我思考了下这个问题，大概是自己从业这 6 年来，大部分时间都泡在代码上，读开源代码，写各种代码，写博客（几百篇）等等。以工作到 12 点为荣，以为自己是什么金刚不坏之躯。呵呵。虽然自己比同时期的人进步的快，但代价我也尝到了。

现在我想到的手指恢复方案是以后尽量用纸笔来描述和勾勒想法，而不是文档和流程图，迫不得已才操作键盘打字和画图，再用双拼输入法替代全拼，减少打字次数。

发到 v 站感慨一下，也希望看到的人爱惜自己的手指，不要过度用指。每个人都是肉长的，没有金刚不坏之躯。

[v2e0xAdmin2]

@woshinide300yuan 可能保护手指的秘诀就是慢一点，不要追求打字速度和鼠标速度。你的 20 块鼠标可能会让你操作变慢了😁

[v2e0xAdmin2]

@dfkjgklfdjg 座椅和桌子我没想过会有问题。没听说这个会对手指有影响。

静电容键盘疼痛后期一直在用，似乎没什么用。反而用笔记本自带键盘，会好一点。我猜可能是笔记本键盘手感太差，间接减少了我敲击键盘的次数，起到了“休息”的作用。

[v2e0xAdmin2]

@em70 🙂，似乎也是一种办法。

[taotaodaddy]

看到还没有人提到键盘腕托, 楼主有用过吗, 我用了以后感觉有帮助

[dfkjgklfdjg]

@v2e0xAdmin2 键程的问题吧，笔记本的巧克力键盘键程短所以敲击的时候运动也少。现在很多静电容键盘的键程和机械键盘一样的，键程都不短。

另外一个就是键盘倾斜度，笔记本键盘一般来说没有用笔记本支架的话，是没有斜度的。自己外置的键盘很容易出现手掌需要抬高的情况，可以考虑把座椅调高并且加一个手腕垫看看。

[v2e0xAdmin2]

@taotaodaddy 没有，这个似乎是改善腱鞘炎的，和我的症状应该不一样。

[v2e0xAdmin2]

@dfkjgklfdjg 可能吧，不过即使是 mbp 笔记本，也只是“好一点”，字打多了，还是会疼。我这几天搞了一个短程的茶轴（京东 k7 ）。刚刚开始用，感觉还不错。可能是因为键程短，又没有笔记本那么硬（我猜的），具体有没有改善，还得观察一阵子看看。

[notabull]

非要用 emacs 的话，用 evil

[yifangtongxing28]

兄弟，你这样卷，建议体检一下。另外你同事们不知道对你怎么样，我是感觉有点过了

[v2e0xAdmin2]

@notabull 没用 emacs ，用的 idea 全家桶。

[v2e0xAdmin2]

@yifangtongxing28 ？？？你确定么？穷人家的孩子努力工作，努力学习，也叫卷吗？我不懂你的想法。另外，我同事们也很努力，和我关系也很好。

[smallparking]

colemak 了解下，不知道对你有没有帮助。我是用的挺舒服的

[Felldeadbird]

楼主有没有分析过自己一天打多少字啊？ 如果 8 小时都在打字，你工作效率超级强啊。

[gggccc44]

姿势和力度问题吧，试试换不同力度的键盘，以及试试二指禅（不一定是哪两个手指，我一直没学会盲打，刚注意了下我是 6 指，两只手都只用前面 3 只，不过我打字不多），写代码多利用工具

[gggccc44]

你接下来可能还好遇到腰椎和颈椎的问题。。。趁年轻多注意以及买个好的椅子和枕头。我最初也没注意，虽然没手指的问题，但是老早就有颈椎腰椎的问题当时年轻没当回事，现在通过枕头和椅子算有改善但是回不到从前了

[typing]

试试更轻的键盘轴？
我现在自己用的是 choc purpz 矮轴，25g 触发

[euclidhuang]

你已經受傷了，換再多鍵盤鼠標也沒有用
因為那些是設計給一般健康的人
你目前只能休息和接受正規醫療
過渡階段使用替代輸入方式，像是垂直鼠標、左手軌跡球、語音等
速度一定會變慢，試著接受和習慣

RSI 受傷的三大元素 : 次數、力量、姿勢
1.多用 shortcut, 優化作業流程，減少不必要的操作次數
2.降低按鍵的下壓或撥動的所需力量
3.姿勢不良，過度伸展、長時間固定單一姿勢

淘寶推薦
1.延伸桌板
2.EVA 泡棉: 桌子不能挖洞, 就讓"鍵盤鼠標軌跡球" 下陷
3.前傾鍵盤架
4.前傾椅、升降桌
5.廚房計時器

[sickick]

关节炎按我的理解应该是只能控制无法治愈的（我自己就有因银屑病引起的关节炎），
我现在的情况是银屑病没了但是左手腕+双手的无名指靠外的第一个关节有轻微的变形，
然后是每 3 个星期注射一次生物制剂。

以我患病这几年的经验来说，我认为楼主有必要再去多找几个医生咨询下，看是否需要用药（内服 /生物制剂，当然生物制剂一般是内服药不起作用才考虑的），避免其他地方也出现关节炎的症状。

ps:我看楼主可能认为关节炎后会一直疼，其实用了生物制剂后疼痛基本会消失。。

[VRay]

以前用 emacs , TFCC 受伤后， 尺骨正变异，引发了尺骨撞击综合症； 蔓延到双手， 好惨， 一直犹豫做不做手术（截骨）；


现在减少用 emacs 了， 用 VS code, 两个键盘，另一个用 karabiner 映射快捷键;

[uCharles]

咨询一下，是右手食指指腹肉疼吗？