戴着 Apple Watch，怎样做到 2023 年跑步 2023 公里

[tanran]

2021 年跑步 2021 公里的目标完成了一半多点[1149 公里]； 2022.12.17 已经 1977 公里的情况下🐑了开始躺平，看着要完成了还是没有完成； 2023 年变成了 2023 公里，我是准备这样做到的。

我的跑步三件套是 iPhone, Apple Watch 和 AirPods 。Apple Watch 是一直戴着的，只有充电或者忘记的的时候不是。平时每天会关注 Apple Watch 上的运动圆环，小目标就是每天闭合圆环；然后就是用 iPhone 上的 健身 查看 体能训练数据。健身也有不好的一点就是都是单条记录，不能统计每周每月的训练摘要。

我自己也做了 集合 这个 App ，通过读取 健康 中的数据来展示，统计不同时间维度的跑步数据，再加上当前的时间进度来查看完成进度。设置年度跑量 2023 公里，再拆分到每月 180 公里，每周 40 公里，剩下的就是行动。同样，也可以跟踪单车骑行的距离。平时就经常看看自己的跑步是落后还是按照预期在进行。

[echoyangjx]

注意膝盖

[tanran]

@echoyangjx 神速回复，写写提醒，跑量也是慢慢积累的过程

[zdt3476]

这个，稍微有点多吧。膝盖真的没关系吗

[zhaoxin]

之前都没完成过，还好意思来传授经验。🤪

[tanran]

@zdt3476 目前感觉良好，过程很重要

[tanran]

@zhaoxin 调皮啦 😝

[muntoya]

楼上估计对跑步爱好者的跑量没概念。去年因为封控没比赛，我练得少，一年 2500 公里，今年前两个月就 600 公里了，估计会到 3500 公里以上。膝盖比周围不运动的人好得多，膝盖坏掉的基本都是体重大运动也少的人突然加大运动量。

我也是用 Apple Watch ，统计数据以前用 RunGap ，现在用 HealthFit ，都是统计特别精细、功能很齐全的软件。

[Socrazy]

标准的“程序员”开发的 APP ，哈哈，开个玩笑，配色和图标真该好好打磨一下

[tanran]

@muntoya 你的科普很棒，推荐 App 很好 👍

[tanran]

@Socrazy 哈哈，我就是程序员，找设计师😄

[jianxin743]

最重要别受伤，别生病
天气好都去跑就行，休息日再跑点长距离，每周 4 、50 很轻松，2023 不难
今年膝盖有点疼，稍微有点炎症，几乎停跑了

[leimao]

我希望 V 社这种帖子能多一些，别的杂七杂八的装逼帖少一些。

[tanran]

@jianxin743 跑步就是为了健康，健康是一切的基础

[hadwin]

我也是用 Apple Watch ，统计数据用 Strava 。

[rapstone68]

HealthFit 用的人还不少啊。我也基本上是 HealthFit + Strava

[erwin985211]

月跑量 50 路过

[kkk1234567]

用佳明的 connect 就自带了呢。跑步数据还更专业，也不用天天充电。。。。

[dgmgso]

app 很好，下载了。运动不运动的再说

[fnmgzbv2]

如果有跑步习惯，这个里程不算多；如果没有，那真是有点难度的挑战，搞不好还可能把自己挑残……

[Ev1s]

2023,月跑量 168 ，这个跑量充其量也就半马水平，今天看我们群里最多的一个跑友，截止今天，二月份已经跑了近 500 公里，太卷了。https://imgur.com/a/KRhAaYw