坚持运动，朋友们

2023-03-13 10:56:56 +08:00
 sleepPig
坚持一周至少锻炼两次，每次三组下蹲（每组下蹲 60 次），三组哑铃（每组双手共举哑铃 160 次），周六周日时间充足的话再去骑行，工作的同时身体也保持住有一个健康的身体。
11380 次点击
所在节点    生活
85 条回复
wdoc
2023-03-14 10:41:01 +08:00
我有时下班感觉很疲惫了，然后去跑个 5 公里，整个人都精神了。
现在每周就是跑步、跳绳、羽毛球轮着来。肚子的赘肉已经少了一些了。
muooOOO
2023-03-14 12:07:18 +08:00
@zhuchongba 现在十公里最好成绩 48 分。心率 150 ～ 155
anquesun
2023-03-14 14:13:23 +08:00
新手跑步可以看看《爱上跑步的十三周》，刚开始跑注意跑量，运动量循序渐进
sleepPig
2023-03-14 14:23:28 +08:00
@Acoolda 也为你点赞
sleepPig
2023-03-14 14:26:17 +08:00
@KKLeon 循序渐进就好了，一周选两天不是那么累的时候练练

这是一个专为移动设备优化的页面（即为了让你能够在 Google 搜索结果里秒开这个页面），如果你希望参与 V2EX 社区的讨论，你可以继续到 V2EX 上打开本讨论主题的完整版本。

https://www.v2ex.com/t/923523

V2EX 是创意工作者们的社区，是一个分享自己正在做的有趣事物、交流想法，可以遇见新朋友甚至新机会的地方。

V2EX is a community of developers, designers and creative people.

© 2021 V2EX