坚持运动，朋友们

[sleepPig]

坚持一周至少锻炼两次，每次三组下蹲（每组下蹲 60 次），三组哑铃（每组双手共举哑铃 160 次），周六周日时间充足的话再去骑行，工作的同时身体也保持住有一个健康的身体。

[vagasnail]

每天骑自行车两小时通勤，周末会骑个 10 来个小时，感觉很好

[kaidong21]

看到标题，日常提肛开始

[muooOOO]

目前工作 985 ，已经坚持跑步两年多了。每周三到四次，一般都是晚上下班后跑一小时，周日下午再来一个长距离。刚开始跑步的时候心肺功能差，动不动就飙到 180 的心率，这个时确实很危险。放慢脚步，循序渐进，哪有那么容易猝死

[stardew]

目前是每天上下班共走路 1 小时,周末跑步或者健身环

[N9f8Pmek6m8iRWYe]

每天一万步

[newmlp]

建议别给别人提建议

[yufeng0681]

劝人运动，不写个三本书，就凭一句话是不可能成功的。
久坐办公室的人健康指数是下降的， 下肢供血不足；臀部拉伸和压缩的肌肉都不舒服；坐姿不正确的颈椎还有问题；眼睛不懂得放松得视力都会下降；加上不爱喝水，体内垃圾处理不到位；如果还是个胖子，那就开始往三高演进迭代；

如果身体指数都正常，那说明人家日常活动就够了，生活习惯比较好，不需要新增加某几项运动来改变自己的生活习惯；
如果身体不正常（主观感觉：疲劳，睡不好，吃不好，大便不畅等身体负反馈），还不想去改善的，那就是带着 bug 运行咯，最容易 Crash 。

怎么改善？ 看书

[chaleaoch]

居家办公都宅麻了.

[chaleaoch]

胖了十斤.

[sleepPig]

@muooOOO 主要还是循序渐进，或者保持一个固定的运动量

[sleepPig]

@vagasnail 骑行 10 小时不只是靠体力，还得靠强大的毅力

[VShawn]

@sleepPig #71 骑 10 小时我觉得还需要一个强大的屁股

[Gauin]

@abcbuzhiming 锻炼运动是好事，也同意请勿剧烈运动，很容易猝死。
可以注意养生锻炼，动作幅度不大 呼吸平稳 ：
科技从业 12 年 推荐练八部金刚功健康养生 保命！ https://www.v2ex.com/t/915908#reply35

目前 200 多人，一起养生打卡；

[Devilker]

已经提了

[Promtheus]

楼主只是提倡锻炼而已，这也能杠。。要是提倡多喝水是不是说容易呛死，在没做好准备的情况下喝水是容易呛死的。都是成年人了 是不是还要给你一套完整的锻炼教程才能说话。。某些杠精真是莫名奇妙就兴奋激动起来了。

[Acoolda]

多锻炼，有益身心健康，但是要量力而行。但是对于一天坐 8 个小时的工种，那每周必须要去练练，真的有益健康，我现在每周都练三到四次。为楼主提倡点赞👍！

[christin]

我觉得建议休息好不算杠吧，毕竟已经有程序员在高强度的工作之后去锻炼导致猝死了，还有人在健身房吐血（我记得还有视频）。
难不成这帖子下面就只能有建议锻炼一种声音？

[KKLeon]

确实需要加上运动，可就是不容易坚持

[darknoll]

每天上班从地铁口高速奔跑到公司就是最好的运动。

[zhuchongba]

@muooOOO 现在心率啥的咋样