坚持运动，朋友们

[sleepPig]

坚持一周至少锻炼两次，每次三组下蹲（每组下蹲 60 次），三组哑铃（每组双手共举哑铃 160 次），周六周日时间充足的话再去骑行，工作的同时身体也保持住有一个健康的身体。

[wqhui]

我每天散步半小时，一周找两三天骑行或者游泳一小时左右，感觉就足够了，偶尔去打两个小时羽毛球

[loszhang]

我现在每天 1 万步，等于是早中晚各 2 公里，医生要求的。偶尔爬下楼，一趟 32 层。

[NoString]

每天骑自行车半小时通勤 周末会骑个四五个小时 感觉还好

[alienx717]

@god7d 哈哈哈哈，今天 boss 上聊，有一个聊了半天告诉我说他们是 9:30 到 20:00 能不能接受，我就不想说话了。

[raymanr]

我不管, 反正我天天游泳撸铁, 身体健康比什么都重要, 赚钱治病何必

[cominghome]

@Raven762 刚开始练吧？一般的肌肉酸痛都是正常的，可以练完做一套舒缓动作，或者先减量一段时间试试

[sean4go01]

每天早上撸铁 15 分钟，爬楼 32 层。工作日跑步 5 公里，周末 20 公里。感觉身体状态比以前好不少。

[zjj19950716]

休息时间不够的话，上下班路上的走步就是很好的运动，强度小，锻炼全身

[letsdoitfuck]

用脑太多，要坚冥想放松身心

[lindas]

@Raven762 佛系一点，别听那些练健美的把自己往死里练，我现在一周就练 3 次，每次练 2 个动作，5x5 ，练完就走，虽然进步慢，但隔天肌肉也不会痛

[wildman9527]

@letsdoitfuck #49 冥想这个运动我是真的理解不了，到底什么人在什么情况想需要做出这样的行为。感觉跟中医没什么区别，用一些无法证伪的原理忽悠一些没什么逻辑的人🤣

[palxie]

最近每天锻炼 30 分钟, 感觉挺不错的, 精神好点. 肚子也紧实一点, 不至于大腹便便的

[ovtfkw]

好为人师？

[MaybeRichard]

@Raven762 #8 坚持一个月之后就好多了

[coolmint]

已经坚持锻炼两年左右了，非常舒适。
最近进了 B 站凯圣王的力量训练营一年级，结合公司健身房，一周 5-6 次训练。
外加有氧，和我日常的投篮训练，和功能训练。感觉很棒。
吃饭也是严格控制，用秤，精准到每 1g 摄入。除非吃席。
每天能多睡就多睡。
目标就是一身大肌肉哈哈哈。
今天低碳日，只能摄入 100g 碳水。

[fishily1993]

我这个班要是加上你这个强度的运动，我怕是活不过今年的 30 岁生日啦

[qsmd42]

@wildman9527
随便搜搜关于冥想作用的学术研究多得是
人类茹毛饮血十几万年留下了很多生物本能性的应激反应 比如很多人都听说过的 fight or flight 这个层面的意识本来就是非逻辑的
我觉得冥想可以当作是一种针对潜意识的经验医学 虽然分子层面作用机制还不完全明确 但是有足够多的实验数据证明确实有作用 可以类比经过双盲实验废医验药之后的传统医学

[Raven762]

@Biluesgakki 我本来是本着减肥的想法去买的私教课，结果现在晚上去卧推硬拉啥的，基本上练哪哪痛，体重基数大做心肺做的两眼冒金星，然后结尾是跑步机上带坡度走半个小时回家，像周六练完胸，昨天好好的周末手都抬不起来了躺平一天😐

[wildman9527]

看到这个题目的第一反应是 OP 会例举自己因为缺乏锻炼而导致疾病缠身的反例来警醒大家。失算了。。。

[wellerman]

休息是重要，问题是不锻炼省下的时间会用来休息吗？走个半小时也是锻炼，如果这都能猝死，那就算不锻炼，离死也不远了。OP 这种强度完全可控的锻炼方式都算剧烈运动的话，那对抗类的运动就该禁止了。