我腰椎间盘突出了，给久坐的你们一个警示，另外问一下：有没有了解的推荐个护腰？

腰椎的知识

腰椎骨与骨之间的部分，就是腰椎间盘。健康状态下它像电线一样，外层是纤维环包裹着内部的髓核。当受到过度的压迫后，这个盘外围那层纤维环可能会出现破口，里面的髓核就出膨出（轻度），突出（中度），游离（重度），压迫到后面的中枢神经，导致身体下半部分的不适。

真的是久病成医

事情的经过是这样的。

一、得知自己腰椎间盘突出了

腰疼，前些日子去医院检查，结果查出腰椎间盘突出，突出部分压迫神经，听到这诊断惊了，消化了一周才缓过劲来。
没想到这个年纪会面临这种问题。应该跟过往的经历有关，最主要的就是搬重物、长时间久坐又不活动的原因。

二、我的症状

得知诊断结果之后，我才意识到之前腿部的异常感觉也是这个引起的。年前的时候开车之后就感觉左腿有抻着筋的感觉，过段时间就好了，就一直以为是踩离合踩的。这个压迫会导致左腿有麻的感觉，向前下腰的时候会有很不适的感觉。

三、医生建议

做微创手术切除突出的髓核部分，医生说半小时就完事。手术费用在 2.4w 左右，报销后 1w 左右。
当然这种处理方式，如果事后不注意，是有可能复发的，就是个时间的问题。
微创术口不过才 1cm 左右，我这算比较轻的，所以微创就可以，术后很快就能正常生活。严重的就需要开放手术了，恢复时间也久。

四、我的顾虑

我看到人体解剖图上腰部还是有很多神经网络的，万一医生术中不小心切断了某根神经，是不是某块区域就没感觉了。
图为「 3Dbody 解剖」 app 的免费部分，可以下载一下了解一下。

五、自己的打算

打算先过完上半年再说，因为上半年想出去转转，比如这周有公司组织的周边出游，下下周还有公司组织优秀员工苏州 3 日游玩，五一还打算去日照海边转转。因为目前症状不算严重，我看到知乎上面有疼到不能行走的，所以先过完五一再做打算，早处理比较好，也不会那么不舒服了，不行到时候术后就多躺段时间。

这段时间先买个护腰挺着。

六、建议

所以建议每个从事 IT 的人都去查一下腰部 CT ，￥ 370 左右，看一下有没有突出苗头，有的话，没有症状还可以通过锻炼避免出现突出。自己的家人最好也去检查一下，平时劳累很容易出现问题的。平时不要久坐，最好设定久坐提醒，到点起来出去转转。
搬重物注意一些。
不要信什么外部力量治疗这个的，不可能的，这个应该是只能手术的，从科学的角度讲，这是个硬性的东西，按摩只是缓解症状，只是短暂的舒服些。
早发现，早想对策，积极解决。

七、分享一下自己的 CT 片子

为了让你们触目惊心一把，更了解什么是腰椎间盘突出，把自己的片子分享出来供学习研究用，我这人不怕公开什么东西，随便学习研究。
仔细研究一下，自己就会注意了，希望你们不要出现这种问题。

在线查看地址：https://ftimage.jnkyzx.cn/dimage/index.html?key=468B61155601A56F14317979D347F3DBD5D430D9@05315703@20230318&ak=4b8f3de6b2a244b093749701e021c0d7
密码：067435

查看的时候如图点击，就可以查看多角度图，鼠标滚轮可以控制图层移动：

八、问题

问一下有没有了解的推荐个护腰？看网上有 100 和 300 左右的，我想要个尽量隐形的，就是穿看不太出来的，上班的时候用，腰就不会累了。

YehShs

2023-03-27 22:16:23 +08:00

刚结束每日的腰突锻炼，看到特意来回复下，希望对 OP 和其他人有所帮助。

我是 2022 年 1 月去上海三甲医院检查出来的，片拍完了去找医生当场就让我准备过两天去做椎间孔镜手术，因为手术费等原因本人决定保守治疗。期间症状疼的下不了床，右腿放射性疼痛已经到了屁股墩，期间连坐车的后排都弯不下腰。初期一直卧床，如果是躺着就在腰部与床垫的空隙处点了一条毛巾，如果是侧着就在双腿之间放一个枕头。

后续也尝试过贴膏药、吃草药粉等土方，但都效果不大。后续在网上查找锻炼方法，如今已断断续续坚持半年多，现在腰部基本没有明显疼痛了，每天早上和晚上都会锻炼 10-20 分钟，上班期间也是多喝水这样才有空往厕所跑，可以在卫生间简单伸展一下。

说下我推荐的三个 B 站 UP 主，他们的视频真的非常有用！！！
1 、余小画。视频对我真的帮助很大！我现在每天的跟练都是跟着这个 UP 主来的。
2 、运动康复陈老师。视频很多都是缓解动作以及注意事项的，也很有帮助。
3 、凉茶尾的运动笔记。视频很详细，各种阶段的、进阶退阶的都有。

最后说一下， [麦肯基] ，这个动作真的建议做起来，趴着玩手机也能很舒服的环节疼痛，但是因人而异，不舒服一定要停下不做！初期一定要卧床休息，后续有所缓解一定要加强核心力量锻炼。祝早日康复！！！