读戒烟贴有感，说下我的体会

[cmai]

我发现我越来越难戒烟的原因是因为抽烟可以让我在上班时间光明正大的下楼去摸鱼，享受那为数不多的几分钟悠闲时光以及楼下略微清甜的空气，所以在我的潜意识里 抽烟=摸鱼=快乐。

今年 23,烟龄 8 年(高中被骗，染上烟瘾)，从一周一包到现在一周 7~8 包，各位有什么好办法吗

[kwh]

一天一包烟，快似活神仙。

[beijing999923]

坐个牢，什么毛病都改了

[luo123qiu]

没有必戒掉的决心，就不要戒烟，继续抽吧。
每次戒烟失败后，烟瘾都会变得更大。

已成功戒烟 12 年，在这之前戒烟失败 5-6 次的经验之谈～

[crazytudou]

和我一个样，就想着出去摸鱼站几分钟

[Hypn0s]

戒烟 11 年了，有 11 点经验，1 是逐渐减量，10 是戒烟期间不要闲下来，11 是远离其他抽烟人群

[awalkingman]

每...每天戒一次？
想抽烟的时候换成嚼口香糖行不行，没抽过烟，就提个建议，试试？

[luqingliang]

该你抽你早晚得抽，说被骗真没必要哥们

[buyan3303]

一周 7-8 包，≈1 天一包。
比较好的办法就是提高买烟难度

这个不是玩笑说法，刚开始一两天可能会受不了，想要买烟，不会推荐你吃槟榔，或者继续买烟，
这期间如果有人递烟过来，偶尔抽一根没关系，但是自己不要买烟。
没有烟瘾的话，千万不要买一条烟放家里，不然没烟瘾也变成有烟瘾。

[SWALLOWW]

兄弟我尝试抽烟十几次了，愣是吸不进去

[belin520]

问题不大，利好不抽烟的人

[Aprilming]

之前的抽烟史大概有 6 、7 年，后面 3 年常用电子烟， 从 22 年初，我就开始戒烟了，一开始是靠意志力，强忍着烟瘾来袭，好痛苦，后面看了《这本书能让你戒烟》，有了新的认知，就开始享受戒烟， 到今天一根烟都没有吸过了。不要强忍着，也不要用代替法， 最直接的方法就是改变你对戒烟的认知。

[mahyclarv]

烟龄 13 年，现在停止抽烟 2 个月，我室友还是抽烟的，桌子上还有一堆打火机，没有感觉到煎熬，说不抽就不抽了。
欲望这个东西，你想控制它、打败它，太难了。
要俯视它，无视它，它就拿你没办法。

[loryyang]

主观上非常强烈的意愿，加上客观环境的控制
我爸就是在我有了娃之后戒掉了，按照我妈的说法，当时体检出来不好，我爸想多看看娃，就戒了，以前很多年都戒不掉

[kabob]

烟龄 5 年，戒掉的原因是因为疫情那年懒得出小区买烟，后面就忘记抽烟这回事了🤪

[kabob]

@kabob #14 我认为其实就是习惯问题，你习惯了抽烟，每次想要抽烟的时候可以干点其它的事情，这样久而久之就不会想抽烟了

[cmai]

我相信 "请尽量让自己的回复能够对别人有帮助" 这句话是在每个人的回复框里的， 感谢大家的回复，《这本书能让你戒烟》俺之前看过一遍，戒了大概有两个月复吸了， 最近打算重拾

[cmai]

忽略一点，如果是和朋友打游戏，其实抽烟的频率会更高，基本一根接一根不断， 我尝试过嚼牙签，有奇效，各位可以试一试

[cmai]

@buyan3303 是个方法， 俺会试一试的

[vrocker2048]

一天一包 -> 电子烟一星期仨烟弹 -> 水果味没了重抽纸烟 -> 羊了咳嗽嗓子痛两星期没抽 -> 那干脆戒了吧(这个时期确实难受点儿, 还赶上过年身边人发烟勾引我) -> 已经戒了

[ecric]

@crazytudou 不抽烟就不能出去了？