减肥真的太痛苦了，特别是晚上，饿的能吃一头牛 🐂

[meisen]

看完《漫长的季节》，伊能静分享彪子两周瘦 20 斤食谱，我想尝试下。
按照我的身高体重不算太胖，但我想回到大学时代的身材，就照着她的食谱吃，第一天晚上还好，第二天玉米棒到了夜里刷抖音看到吃的，真的馋死了，如果有一头牛放在我面前我能吃掉🤤

今天是第三天，体重已下降 2.3kg ，平均每天下降 1.15kg ，看到体重秤上的数字变化就觉得太值得了，心里暗喜幸亏昨晚没吃。

我知道坚持很难，希望自己能保持。

[darksword21]

这样吃真的可以吗，豆浆 豆浆 豆浆

[meisen]

@darksword21 #1 不适合所有人，我尝试觉得还行，白天没事，晚上贼想大吃大喝。

[lozzow]

@darksword21 我之前鼻子手术住院，也是天天豆浆豆浆，我还吃油条，也瘦了 5 斤多，应该是有效的

[love19888888888]

这样搞，身体出现问题就亏大发了

[8355]

如果你是小基数 只是想减 20 斤用这个可以
但是如果是大基数想减几个 20 斤用这个绝对是不行的

[agdhole]

不要饿，循序渐进，这样代谢不会骤降，身体也健康很多

[Morii]

平均每天下降 1.15kg


你差不多下降了 1.14kg 的水分

[buyan3303]

豆制品吃多了 容易痛风。

看 5 天菜谱，接近无碳水。
玉米属于碳水化合物，里面有一定的碳水成分，
戒糖，戒盐，戒油。

这种刚开始掉秤厉害，主要原因是脱水。
这种稍不注意，喝几次饮料，吃几顿肯德基麦当劳就能反弹。
忘记以前是在哪里看到，说女性戒碳水时间太长了，导致绝经还是什么。

另外不管男女，长时间不吃碳水，容易脾气暴躁。

[liansishen]

这吃得也太少了
如果这样吃我怕我会饿晕过去

[banliyaya]

长期不吃碳水化合物可能导致营养不良引起掉头发

[emSaVya]

这种减肥方式 掉的体重全是水分。约等于自残。

[aa514758835]

别硬抗啊，不吃碳水可以，蔬菜，鱼肉啥的吃点吧

[meisen]

@Morii #7 我每天还是喝 1200-2000ml 水的，可能之前不怎么运动，身上不是肌肉男类型容易掉😂

[AA5DE3F034ACCB9E]

一星期一斤才是合理的减肥，我现在每天晨跑，每天大概运动消耗 1000 大卡，正常三餐，减的速度大概是一斤一星期。丝毫没有焦虑，减肥本来是一次持久战，要坚持运动、健康饮食、规律作息之类的才能达到想到的效果。你这么做，我觉得半年后或者一个月后，可能体重又回来了，还是科学减肥好一点吧。

[ElegantOfKing]

瘦这么快不正常。大部分减下去的都是水分，建议还是正常吃，慢慢降低分量。不然身体会警报的。

[fanxasy]

之前通过类似方式半年减 60 斤，之后体检一切正常，脂肪肝也没了。或许这种减肥会对身体有负面影响吧，但我认为远小于肥胖的危害。不过你既然本就不算太胖，完全可以悠着点减肥。

[dddd1919]

试试 168 减肥法

[excitedXXX]

我打司******肽瘦了 17 斤了 = =

[commoccoom]

平均每天下降 1.15kg 这样减的肯定是水分而非脂肪。

不仅难受还容易反弹。没什么意义。明星这样减肥是为了工作的时候马上能减轻体重上镜好看。不然赚这么多钱找这罪受。

[wwvvance]

个人经验来说, 我觉得这食谱不靠谱的, 还得是提高代谢和身体消耗才行, 同时又要补充蛋白质, 减少碳水吸收. 个人当年是靠 hiit 加 生酮饮食 瘦下来的.