提升睡眠质量的方法有哪些?

2023 年 5 月 29 日
 DinoStray

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还有其他的么?

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所在节点    问与答
42 条回复
v2er4241
2023 年 5 月 29 日
睡眠不好是种病，看病得描述一下症状，对症下药才能好。

啊！我是胡扯的。
luyan
2023 年 5 月 29 日
感觉褪黑素有依赖性
byuan04
2023 年 5 月 29 日
呼吸机有效么? 提升哪方面?
byuan04
2023 年 5 月 29 日
我也有点想整个呼吸机 还有呼吸机会吵么
zfyime
2023 年 5 月 29 日
舒适的床
舒适的被子枕头
舒适的温度
tmac6740
2023 年 5 月 29 日
可以尝试去医院看一下睡眠科
hero1874
2023 年 5 月 29 日
适当的运动以及去看医生，吃药才能睡眠不大行
ekong
2023 年 5 月 29 日
晚上多跑步，然后有氧和无氧结合下，会好点
dlsflh
2023 年 5 月 29 日
喝点酒
jcfkccp
2023 年 5 月 29 日
找到内心的平静是最好的良药
daimubai
2023 年 5 月 29 日
安静，绝对的安静，像聋子一样的安静
wqhui
2023 年 5 月 29 日
拉上窗帘，把房间弄的完全黑暗，早上出太阳也不会发现最好
做隔音，细微的声音也会导致睡眠突然醒过来，虽然可能自己也没发现
白天适当运动，晚上泡澡没条件就泡脚
ecoart
2023 年 5 月 29 日
隔音耳塞
cssk
2023 年 5 月 29 日
安静舒适的环境是最重要的，其次是早睡别熬夜
DinoStray
2023 年 5 月 29 日
@byuan04 有效, 睡眠质量好, 第二天清爽, 而且不打扰室友
LaGeNanRen
2023 年 5 月 29 日
还阳卧睡姿加 xiaoy 解说的 war3 视频当作 bgm
ud 矿打干之前必睡着 XD
ImNotLogan
2023 年 5 月 29 日
我是有氧 500 大卡，能管两天
wellerman
2023 年 5 月 29 日
褪黑素我也用过，都不能维持太久。时间长了还有副作用，睡醒后头疼。

先治疗牙周病（什么智齿蛀牙什么的）和消化系统疾病。达到用牙线牙龈不出血，每天大便成型。这时候睡眠自然就好了。
v2eb
2023 年 5 月 29 日
少玩手机, 早点睡
7911364440
2023 年 5 月 29 日
耳塞

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