求推荐减肥的工具或产品

[zhangsansama]

天天坐太长时间了，胖了很多， 求 v 友推荐有效的减肥方法，

[iv2usr]

@zhangsansama 京东上随便买,就看你愿不愿意花钱.

[duan602728596]

最近天天骑车，每天骑车一个多小时，感觉肚子下去了不少。

[zhangsansama]

@duan602728596 我在大学里 每天踩动感单车瘦了很多，工作之后就懒了

[balabalaguguji]

做点力量训练吧，试下我的 app ，各大应用商店搜索：练练健身

[v2e0xAdmin2]

最近一个月在减肥，大概瘦了 18 斤，方法就是每天 100 层（ 3 米）楼梯，过了 5 点不吃东西，不吃碳水，多喝美式咖啡，晚上有时间也爬个 40-50 层楼梯。另外每天看称记录；效果还可以；可复用；

[zhangsansama]

@v2e0xAdmin2 太厉害了，每天 100 层 ，这不会伤膝盖吗？

[zhangsansama]

@balabalaguguji 已下载，我看看

[EVJohn]

apple watch ，带一段时间计算基础热量，然后运动估热量。
保持每日摄入适量蛋白质，摄入热量低于消耗热量。
可以的话开司美格鲁泰。

[EVJohn]

@MrJie 利拉鲁肽天天打，容易 ptsd

[8355]

其实道理你都懂

[bridge255]

keep ，搭配他家的，动感单车 mini ，每天半小时吧。能记录日常餐饮卡路里，能记录运动消耗卡路里，这样每天有多少热量缺口都比较明确。我目前 2 个月瘦了 15 斤左右，算是控制饮食为主 运动辅助。

[luckones]

@zhangsansama #26 我知道的说法是上楼不伤膝盖，下楼梯伤膝盖

[balabalaguguji]

@zhangsansama #27 你减脂的话，直接看减脂计划吧。但是如果你的 BMI 没超过 24 的话可以直接做力量训练了。

[Rooney1]

@v2e0xAdmin2 这是啥 app

[v2e0xAdmin2]

@Rooney1 #34 自己拼的

[julyclyde]

糖、代糖、米面类，都要戒断
多吃肉、绿色植物：总得有食物来给身体提供能量


要多运动！！一定要上量
建议椭圆机
运动量如果不够，你会发现无论你吃的量有多么少，总还是不够少

[nekoneko]

http://naotu.baidu.com/file/fd34100f46b7558fcdb273f07bc00329?token=92424b5ab3d2b871

这是我总结的一些东西你可以看看

[zhangsansama]

@nekoneko 强，我看看

[emmal]

正常三餐，不节食，一周游泳 2-3 次，每次 2 公里左右，体重长期稳定在一个正常值范围。个人觉得，不要刻意为了减肥而去减肥，找一种自己喜欢 /觉得舒适的运动方式，长期坚持养成习惯。