第一次徒步夜爬体验到了濒死(夸张)，不知道以后还要不要去

[coldmonkeybit]

OP 不是那种经常运动的户外达人，偶尔打打羽毛球，昨天跟几个朋友（都是新手）夜爬，线路是茂名三官顶。
去之前是听说三官顶是非常入门的线路，小红书上看别人分享的照片好像坡度也不算大，于是一夜没睡凌晨三点从酒店出发，开车 40 分钟左右到山脚开始上山。
上山的时候虽然还是比较累的，坡度体感比图片上要大得多，但因为很兴奋还是感觉不错。
但是下山比想象中要困难，下一到一半大腿已经开始无力地颤抖，最关键的是由于一直低着头看路，感受到了明显的颈椎病发作，颈部和手指开始发麻，头晕，呼吸有点困难。
最后坚持下到停车的地方，蹲下来休息发现开始喘不过气，就到车上休息。
然后最可怕的事情就发生了，麻痹感从手指头开始传到几乎整个上半身，手被我握成拳头后来发现已经僵住无法控制了，然后头的周围一圈也发麻，最后连讲话都变成大舌头，给我几个朋友吓坏了，而且这种野山附近也没什么医院，回到酒店的镇上也只有卫生站，没办法之下他们还是只能把我送过去看看。
幸运的是症状在半个小时之内逐渐缓解，车到医院的时候已经恢复得差不多了，就直接回酒店休息了。
直到现在也不太清楚是原因导致的，朋友说可能是休息不足+剧烈运动+山上太冷被冻到了，但由于这个症状感觉跟中风有点像有点吓人，打算这周找个时间去医院检查一下。
实在是非常恼火，买了一堆徒步装备还打算入坑一个新爱好，结果搞得非常狼狈，可能把我朋友都整出阴影了。
感觉这一切都是缺乏运动导致的，但是由于缺乏运动现在又没有办法去参与这种徒步运动，直接死循环了。
或者兄弟们有什么比较好玩的户外活动可以推荐一下吗。

[j7915kj220ry590U]

都没说对，不是低血糖，可能是惊恐发作

[j7915kj220ry590U]

惊恐发作（ panic attacks ），亦称为急性焦虑发作。患者突然发生强烈不适，可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感，每次发作约一刻钟左右。发作可无明显原因或无特殊情境。还有一些人在某些特殊情境如拥挤人群、商店、公共车辆中发作。后者称为广场恐怖症伴发惊恐发作（ agoraphobia with panic attacks ）。

[tyrantZhao]

休息不好，或者缺乏锻炼。

[tonghuashuai]

1. 剧烈运动或耐力运动前要吃东西（碳水最好）储备能量
2. 运动过程中要及时补水和电解质，不要感到渴了才去喝水体液流失会导致流失大量电解质，可能会导致抽筋等等
3. 中途顶不住了要吃点东西补充能量

吃的喝的推荐（都是富含矿物质/糖，补充电解质和能量）：
- 香蕉
- 盐丸/能量胶
- 宝矿力走起



[ukipoi]

呼吸性碱中毒，我去年 12 月得新冠的时候也发作了。和你一摸一样，手指突然僵硬无法控制伸缩，十几秒手臂也都不了，然后马上全身无法移动。手脚冰冷，而且感觉寒气从四肢侵蚀到大脑，确实是很类似濒死的体验，一直觉得等寒气侵蚀到大脑自己就没了。大脑是清醒的，可以讲话。但是无法控制身体，脖子都转不动，只能在那里叫唤。 我是把我室友叫醒了打救护车送医院，打的点滴补的甲才好的。

医生说只是身体缺少了二氧化碳，和新冠没有关系。但我这之前都没发作过这样的病状，我觉得因该是新冠的后遗症

[testlc]

卧槽，我之前爬山下山的时候也遇到这种情况，当时手颤抖发麻，双眼发黑，我还以为是低血糖，原来是呼吸性碱中毒，长了见识。

[charlie21]

循序渐进

[BigShot404]

低血糖的概率要大于呼吸性碱中毒，呼吸性碱中毒不是这么容易就能发生的，两者都可以致命。

LZ 该去医院查查糖耐量，和是否缺钾。

[hefish]

OP 哥，你说人生是为了啥，
为了逼格吗？是也不全是。。。
为了钱吗？ 是也不全是。。。
为了健康吗？ 是也不全是。。。
为了。。。。
。。。。
。。
。

还是悠着点。

[marc2017]

@cmdOptionKana 吃回本了吗？

[cmdOptionKana]

@marc2017 吃了个大大的教训😂

[marc2017]

我之前有次在健身房也是搞到低血糖（空腹状态下力量训练 1.5h+有氧 40min ），开车回家的路上突然就开始手脚发麻、想吐。坚持开到家后，在地下车库吐了点水。

[zhaoyta]

惊恐发作（ panic attacks ），亦称为急性焦虑发作。患者突然发生强烈不适，可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感，每次发作约一刻钟左右。发作可无明显原因或无特殊情境。还有一些人在某些特殊情境如拥挤人群、商店、公共车辆中发作。后者称为广场恐怖症伴发惊恐发作（ agoraphobia with panic attacks ）。

[luzihang]

户外别看小红书推荐，都是不介绍危险性的。
跟团好一点。

[zzzmh]

带一瓶便携氧气 带一瓶红牛 带点巧克力或者软糖之类的，关键时候来一点，我现在去打球都带这些，防止低血糖发作

[janus77]

你只是晕了而已，晕了不等于濒死，社牛人的话玩嗨了经常会出现这种情况，比如喝多了断片拉 蹦迪拉 磕大了拉（如果有的话）社牛人都是很适应这种状态了，只是你平时不出门很少经历这种状态，第一次遇到就感觉天要塌了人要死了一样。
总结来说就是经历多了就适应了

[coldmonkeybit]

@z836454898 因为是热门徒步路线，人还是不少的，一路上都能碰到别的驴友

[coldmonkeybit]

@janus77 哈哈哈那你们社牛确实玩挺大

[coldmonkeybit]

@ukipoi 确实是症状类似，我也是因为大脑很清醒，而且能听到我的朋友让我放松，也能交流，才稍微没有那么慌的，他们不清楚我什么情况比我还慌

[wanderingaround]

建议不要心血来潮去做剧烈运动，搞得不好，很容易噶，例子很多，跟你身体素质好坏无太强相关关系