求各位大佬推荐一下睡眠诀窍

[cxz2998]

助眠药品，香薰，或者其他什么手段都可以。

最近睡眠真的是有点次，晚上睡不着的同时还睡不好。。。。。

[Meowzilla]

推荐一下眼罩！除了遮光之外，个人感觉眼睛稍稍有点点压迫感能睡得更好

[Pernalin]

冷空调+厚被子？

[libook]

试试睡前运动？

[manasheep]

我把可乐戒了，睡眠就好多了，咖啡一天一杯没什么，之前可乐是当水喝的。

[Chad0000]

郭德纲和于谦的相声

[evan9527]

运动！每次我感觉自己睡眠不行的时候，就是需要运动的时候。
健身房弄一个小时回家睡得香香的。

[dp]

褪黑素😐

[csrocks]

1. 睁开眼睛看前方, 记住这个感觉
2. 闭上眼, 找到上一步的感觉, "看"前方
3. 第 2 步保持个十来分钟基本就能睡着了, 期间胡思乱想的话, 眼睛会失去"焦点".

我失眠的时候就是这么干的, 褪黑素也有点用

[falsemask]

听白噪音，我喜欢听下雨声入睡

[liahu]

看看数学课，看着看着就睡着了

[chiaf]

可以试试眼罩➕耳塞，就是最好有个手环手表这种震动的闹钟，不然早上可能容易迟到😅

[eightyfive]

腹式呼吸大法：放下手机，专注到呼吸上，闭上眼睛，深呼吸肚子动，吐气腹部肚子也动，身体上半身随着呼吸慢慢起伏，一开始睡不着不要放弃，多次进行即可。

[grim]

怎么可以早睡 每天都是 2 点左右睡觉

[logic159]

褪黑素+眼罩+耳塞

[hefang]

1 、褪黑素
2 、睡前一小杯酒/牛奶
3 、睡前不要玩手机/电脑
4 、美国海军 2 分钟快速入睡法

[freevioce]

make love ~逃

[signalyc]

下午 4 ～ 5 点，加量运动

[sumarker]

放空大脑 什么都不想闭上眼睛 自然就睡着了...

[Sfilata]

我自己采用的是心态调整+自我催眠。之前自己失眠的时候越想睡越睡不着，现在我告诉自己不要有压力，睡不着闭上眼睛躺着也可以得到充分的休息，不要去过于执着追求睡着。同时告诉自己已经睡着了，注意控制自己的呼吸和心率到入睡的那种很慢的感觉，给自己心理暗示，很快就会睡着了。

[Corybyte]

褪黑素