各位是怎么休息的？

[adian]

睡觉、发呆，毫无目的的在街上闲逛等等，在我眼里算休息。上网不算休息，上网发表评论就是给流量贩子打白工。

感觉如何休息特别重要，工作总会有，不能合理的休息时，会比较影响工作状态，就算工作量很少，也会觉得很累。

[andyJado]

哇，今天也是这个状态。

[lasuar]

怎么顺心怎么来

[SuperMild]

逛街散步是身体上的调节，上网是心理上的调节。身体上的调节很多人都有共同点，但心理上的调节就千差万别了。

[tomatocici2333]

自己买点好吃的，自己去做个饭

[tyrantZhao]

看多了各种帖子 各种视频 会感觉很累

[nativeBoy]

断网、冥想、打球、闭目养神

[oneisall8955]

发帖回复给站长打工

[documentzhangx66]

发呆、逛街，这不叫休息，除非你是天选之子、医学奇迹。

正常人应该每天保证晚上 8 小时睡眠时间，以及 1 个小时午睡时间。

[vtwo]

睡觉，打游戏，听小说

[adian]

@SuperMild 一点都不觉得上网能调节心理，我不是一个将自己心理垃圾随便丢的人，再一个看多了“远方的哭声”，还要消化不同位置的人的自洽评论，主要还是这些评论放到我这个生活环境不自洽，在他那个生活环境确是自洽的，很累人。所以我就不怎么看了

[mouyase]

先保证能睡够再说吧

[testver]

每周 1357 晚上游泳 1 小时，246 晚上快步走 5km ，回来洗澡后开洗衣机的时间，看书看美剧，尽量少上网。

[wxie]

和朋友喝咖啡聊天，健身，正念冥想，尽可能少上网

[cfans1993]

打工十年，实践了以下方法一个月：
晚上 10 点睡，早上 5 点起床到腾讯会议，和一群人读经典到 6 点半左右，然后开始分享读书/工作/生活心得。
坚持了一个月后，从不死不活到精神状态非常好，平均每天减少 2 小时刷手机的时间
当然最重要的是去除了很多杂念，戒淫邪，少关注猎奇暴力血腥黄色，心慢慢安定下来，身体的感觉就会回来

[zhiyu1998]

@testver #12 游泳真不错，很提升心肺功能

[testver]

@zhiyu1998

一身的毛病，没办法
1 、高血压：服药控制了
2 、高脂血：服药控制了
3 、高尿酸：服药控制了
4 、银屑病：打针（生物制剂）控制了

年轻时又是烟又是酒，现在戒烟戒酒多年，为年轻的轻狂还债吧。

[whooami]

躺着

[berg223]

只说下睡觉这部分吧。
1. 一直到现在都没有午睡的习惯。
2. 以前习惯性熬夜，偶尔会通宵，每次熬夜到天明之后会呼呼大睡。年轻时候还好，对工作效率影响不大，但凡年龄大点的都懂，第二天肯定很难受，必须要补觉。通宵这种现在还会发生，还好发生的频率一直不太高。这种情况有个办法是，如果通宵了，就惩罚自己第二天白天不能睡觉，这样至少作息不会昼夜颠倒，否则可能一周的时间都恢复不过来。
3. 曾经有一年半的时间差不多每天只睡 4 个小时左右，这种习惯越长，身体就越发疲惫。直到某一天清楚的认识到这样会给日常的生活工作带来影响，性价比很低。遂痛下决心改之。
4. 为了保证工作效率不受影响，控制睡眠的时长不低于 7 个小时。因为我发现 7 个小时对我来说是够用的。这个阶段存在作息不规律的问题，比如今天 10 点睡，明天可能凌晨三点睡。好在焦虑的心情得到了缓解，每次想要睡觉的时候，躺在床上，大部分情况下能控制住自己不要去想事儿。也吃过褪黑素，对我来说有一点作用会犯困，刻意控制尽量少吃褪黑素，一瓶褪黑素吃了 3 年多的时间。
5. 形成每天睡 7 个小时的习惯，由于工作和生活环境的变化，每天必须要早起。似乎内心也认同保持作息规律的重要性。同样是每天睡 7 个小时，作息规律的话，只不过相当于把晚上熬夜的时间挪用到清晨了。而且早起的话，心情一般都会比较好，思维比较活跃，适合解决困难的问题。倒逼自己的话，定一个目标，目前是早上 7 点起床，倒退的话 0 点必须入睡，11 点就要关灯上床，可能会玩会手机，目标是 12 点能入睡。目前坚持了一个多月了，还是没办法达到目标，不过在振荡式逼近吧。

[deorth]

多喝热水

[codertan]

Jumping stairs, 4 steps a time. Playing 'Amazing Grace' on the keyboard.