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adian
V2EX  ›  程序员

各位是怎么休息的?

  •  1
     
  •   adian · 213 天前 · 3073 次点击
    这是一个创建于 213 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    睡觉、发呆,毫无目的的在街上闲逛等等,在我眼里算休息。上网不算休息,上网发表评论就是给流量贩子打白工。

    感觉如何休息特别重要,工作总会有,不能合理的休息时,会比较影响工作状态,就算工作量很少,也会觉得很累。

    31 条回复    2023-08-08 22:32:11 +08:00
    andyJado
        1
    andyJado  
       212 天前
    哇,今天也是这个状态。
    lasuar
        2
    lasuar  
       212 天前
    怎么顺心怎么来
    SuperMild
        3
    SuperMild  
       212 天前
    逛街散步是身体上的调节,上网是心理上的调节。身体上的调节很多人都有共同点,但心理上的调节就千差万别了。
    tomatocici2333
        4
    tomatocici2333  
       212 天前
    自己买点好吃的,自己去做个饭
    tyrantZhao
        5
    tyrantZhao  
       212 天前   ❤️ 1
    看多了各种帖子 各种视频 会感觉很累
    nativeBoy
        6
    nativeBoy  
       212 天前 via Android
    断网、冥想、打球、闭目养神
    oneisall8955
        7
    oneisall8955  
       212 天前 via Android
    发帖回复给站长打工
    documentzhangx66
        8
    documentzhangx66  
       212 天前   ❤️ 2
    发呆、逛街,这不叫休息,除非你是天选之子、医学奇迹。

    正常人应该每天保证晚上 8 小时睡眠时间,以及 1 个小时午睡时间。
    vtwo
        9
    vtwo  
       212 天前
    睡觉,打游戏,听小说
    adian
        10
    adian  
    OP
       212 天前
    @SuperMild 一点都不觉得上网能调节心理,我不是一个将自己心理垃圾随便丢的人,再一个看多了“远方的哭声”,还要消化不同位置的人的自洽评论,主要还是这些评论放到我这个生活环境不自洽,在他那个生活环境确是自洽的,很累人。所以我就不怎么看了
    mouyase
        11
    mouyase  
       212 天前
    先保证能睡够再说吧
    testver
        12
    testver  
       212 天前   ❤️ 5
    每周 1357 晚上游泳 1 小时,246 晚上快步走 5km ,回来洗澡后开洗衣机的时间,看书看美剧,尽量少上网。
    wxie
        13
    wxie  
       212 天前
    和朋友喝咖啡聊天,健身,正念冥想,尽可能少上网
    cfans1993
        14
    cfans1993  
       212 天前   ❤️ 2
    打工十年,实践了以下方法一个月:
    晚上 10 点睡,早上 5 点起床到腾讯会议,和一群人读经典到 6 点半左右,然后开始分享读书/工作/生活心得。
    坚持了一个月后,从不死不活到精神状态非常好,平均每天减少 2 小时刷手机的时间
    当然最重要的是去除了很多杂念,戒淫邪,少关注猎奇暴力血腥黄色,心慢慢安定下来,身体的感觉就会回来
    zhiyu1998
        15
    zhiyu1998  
       212 天前
    @testver #12 游泳真不错,很提升心肺功能
    testver
        16
    testver  
       212 天前
    @zhiyu1998

    一身的毛病,没办法
    1 、高血压:服药控制了
    2 、高脂血:服药控制了
    3 、高尿酸:服药控制了
    4 、银屑病:打针(生物制剂)控制了

    年轻时又是烟又是酒,现在戒烟戒酒多年,为年轻的轻狂还债吧。
    whooami
        17
    whooami  
       212 天前
    躺着
    berg223
        18
    berg223  
       212 天前   ❤️ 1
    只说下睡觉这部分吧。
    1. 一直到现在都没有午睡的习惯。
    2. 以前习惯性熬夜,偶尔会通宵,每次熬夜到天明之后会呼呼大睡。年轻时候还好,对工作效率影响不大,但凡年龄大点的都懂,第二天肯定很难受,必须要补觉。通宵这种现在还会发生,还好发生的频率一直不太高。这种情况有个办法是,如果通宵了,就惩罚自己第二天白天不能睡觉,这样至少作息不会昼夜颠倒,否则可能一周的时间都恢复不过来。
    3. 曾经有一年半的时间差不多每天只睡 4 个小时左右,这种习惯越长,身体就越发疲惫。直到某一天清楚的认识到这样会给日常的生活工作带来影响,性价比很低。遂痛下决心改之。
    4. 为了保证工作效率不受影响,控制睡眠的时长不低于 7 个小时。因为我发现 7 个小时对我来说是够用的。这个阶段存在作息不规律的问题,比如今天 10 点睡,明天可能凌晨三点睡。好在焦虑的心情得到了缓解,每次想要睡觉的时候,躺在床上,大部分情况下能控制住自己不要去想事儿。也吃过褪黑素,对我来说有一点作用会犯困,刻意控制尽量少吃褪黑素,一瓶褪黑素吃了 3 年多的时间。
    5. 形成每天睡 7 个小时的习惯,由于工作和生活环境的变化,每天必须要早起。似乎内心也认同保持作息规律的重要性。同样是每天睡 7 个小时,作息规律的话,只不过相当于把晚上熬夜的时间挪用到清晨了。而且早起的话,心情一般都会比较好,思维比较活跃,适合解决困难的问题。倒逼自己的话,定一个目标,目前是早上 7 点起床,倒退的话 0 点必须入睡,11 点就要关灯上床,可能会玩会手机,目标是 12 点能入睡。目前坚持了一个多月了,还是没办法达到目标,不过在振荡式逼近吧。
    deorth
        19
    deorth  
       212 天前 via Android
    多喝热水
    codertan
        20
    codertan  
       211 天前
    Jumping stairs, 4 steps a time. Playing 'Amazing Grace' on the keyboard.
    binge921
        21
    binge921  
       211 天前
    坚持健身!一周 4-5 次撸铁+有氧,坚持两个月 你会发现 活着真的美好
    Anubisks
        22
    Anubisks  
       211 天前
    打局鬼泣,刷会论坛或博客,然后再干活
    vice
        23
    vice  
       211 天前
    1 、一周 5-6 次运动,撸铁或骑车
    2 、在一周里面抽出 2 天,喝喝酒放松一下
    3 、最主要的还是和那些让你觉得舒适的人在一起、或说说话
    Jinnn
        24
    Jinnn  
       211 天前
    每周去健身房锻炼 3 次,中午休息 20 分钟
    alexcns
        25
    alexcns  
       211 天前
    怎么爽怎么来,就是休息。
    cnbatch
        26
    cnbatch  
       210 天前
    亲身经历,只要能够保证充足睡眠,无论几点睡都不是问题。

    比如我在休假时经常在 0~6 点之间睡觉,按别人的标准我这是熬夜不休息了吧?

    然而只要我能保证连续睡眠时间达到 6~8 小时不中断,也就是没人吵醒我,那么睡醒后会很精神。

    尤其是中午 11 点 12 点起床,只要睡眠充足,那么接下来 12 个小时都不会有睡意,整个下午精神爽利。除非是晚饭吃太饱导致“饭气攻心”,那么晚饭后才会有 1 个小时昏昏沉沉,如果只吃半分饱,那就根本不会有任何睡意了。

    为什么别人会认为 0~6 点之间睡觉是熬夜?很简单,缺乏充足的睡眠时间+睡得不好就是熬夜。
    只要能够保证睡眠时间和睡眠品质,就算倒时差干活都不叫熬夜。

    能够保证充足的连续睡眠时间和睡眠品质,就是最好的休息
    idragonet
        27
    idragonet  
       209 天前
    @documentzhangx66 #8 1 小时午休太长,容易导致晚上失眠。
    idragonet
        28
    idragonet  
       209 天前
    @berg223 #18 “作息规律的话,只不过相当于把晚上熬夜的时间挪用到清晨了。”:非常赞同!
    我现在就是这样,记得有位 YouTube UP 主说过:你 22 点后大概率在做无卵用的事情,不如找点休息!
    idragonet
        29
    idragonet  
       209 天前
    @cnbatch #26 人类几千年形成作息习惯不是这么容易改变的。
    cnbatch
        30
    cnbatch  
       209 天前
    @idragonet 那到不至于,毕竟这个世界上还有一种工作方式——轮班。

    曾经有一段时间,我做过轮班制的工作,每次轮班周期结束后都需要倒时差,久而久之经验就总结出来了。
    cnbatch
        31
    cnbatch  
       209 天前
    @cnbatch 除了大家熟知的“三班倒”,部份行业部份岗位(比如机房看管、运维)为了能够在各班次间顺利交接,甚至会实行“四班倒”、“五班倒”等多班次的工作方式,倒时差的时间点就更加“丰富”了,很考验休息方式的调整
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