戒烟中，做什么事可以替代抽烟的惯性事件。

[aerzha]

最近在戒烟，倒没啥太大的反应，就是上班的时候比较难受。

之前上班的时候，隔两个小时就下楼一趟抽一根，一过过烟瘾，二也能放松下。
但自打戒烟后，在工位坐时间久了，就习惯性的想起身，然后想起出去没事干，就继续坐着了。

造成的结果是
1. 一直坐着挺累的，没个啥理由自己也懒得出去转转
2. 感觉痔疮都严重了点，一直做提肛。

今天实在坐不住了，跑出去买了点零食回来，然后继续坐着吃。。。

各位有没有什么好的建议

[dna1982]

试试拤

[kylebing]

牛肉干

[waiaan]

嚼口香糖

[lowend]

想起身了就起，步行跟以前到吸烟区差不多的距离，原地活动活动筋骨。
身体需要动，这本身就是理由，不需要额外的“必须做某事才值得动”。

做点观呼吸的练习试试，相当于吸烟主题的无实物小品。

[manasheep]

考虑办公室放个制冰机，整点饮料，乌龙茶、碳酸饮料之类的，搭配冰块都不错。
起身去外面极目远眺缓和一下眼睛也是好的。

[jobscolin]

吃糖 ，我不抽烟，但是持续吃糖。只吃硬糖

[Vegetables]

泡茶 上厕所

[Moonily]

喝水

[muunala10221]

你还是可以隔 2 个小时下楼休息下呀，只不过不需要抽烟了 ，能更好的放松了呀 ，完全不需要舍弃这种模式。

《这本书能让你戒烟》书中有一个观点是不要使用任何行为例如嚼口香糖等来替代吸烟，推荐看看～

[heylogo]

口香糖

[howfree]

嚼槟榔

[Aprilming]

《这本书能让你戒烟》！！！强强强里推荐！不需要任何代替，轻轻松松介意。

[opengps]

喝茶

[witcat]

可以吃药，感觉你现在不需要“惯性事件”，需要的是香烟的替代品。
可以用畅沛+力克雷尼古丁喷雾。
有一天你不想再喷喷雾了就可以停了，然后合适的时候把畅沛也停了，我就是这么戒的。

[codeself]

@dna1982 这个说拤的,属实让我绷不住了,难不成你想让 OP 在工位拤?

[domainnamesir]

吃槟榔

[doomzc]

我觉得戒烟最难的是朋友抽烟 给你递烟 喝酒的时候 一般情况都能忍得住

[zhangyichent]

@domainnamesir
@howfree 我去，这认真的么，比烟好不到哪去，而且两个容易叠到一起去吧。。。我推荐看网络小说。。。之前不是传说有人看网络小说解毒的么。。。

[bclerdx]

戒烟可能生理上难受，就和抽大烟、吸毒一样。思想和心理的问题，思想和心理的转变更为重要！！！

[bclerdx]

@doomzc 递烟可以不抽嘛。