如果长期睡眠时间不够，会有什么影响？

[ggp1ot2]

自从工作以来，睡眠一直不好，主要就是早醒，每天就是六点左右就醒来，就睡不着。

一年都没有几次能睡到八九点，哪怕是周末，节假日。

主要就是醒来，脑子瞬间就会想很多事情，其实也不是什么大事。

就是各种小事，琐事充满大脑，感觉神经一直紧绷着。

说回标题，就是长期这样的状态，晚上大概 11 点多 12 点睡觉，早上 6 点多起床。一天 6 小时睡眠。

我精神倒是还好，除了刚起来过一会，有些疲惫感，坐在工位前感觉还行，午休 2 小时，自然也很难睡着。

早醒型失眠？

长期这样会有啥不好吗？目前感觉就是长痘，头发变白。

[pjxxcc]

@yfixx 36

[sickoo]

有没有可能是心情焦虑，我前段时间也是这样，晚睡然后异常早醒，这段时间看开了，《年轻人就是好，倒头就睡》

[levelworm]

记忆力衰退，耐力降低，缺乏性欲，容易暴躁、抑郁。更多的后果还没体会到，等体会到了再说。

我是因为娃出生所以一直睡眠不好，三年了。预计至少还有个三四年。

[zhujinliang]

会提高老年痴呆（阿尔兹海默症）患病概率吧

[NoDataNoBB]

我是亲身经历者，结果就是身体素质下降，具体表现包括：
1.不能剧烈运动/长时间运动、稍微动一下心率就很高
2. 工作生活没有激情，下班后身心俱疲，没有动力再学习/健身
3. 疾病恢复很慢，容易反复发作
4. 情绪容易波动，慢慢变得悲观
5. 记忆力衰退

[xumng123]

心脏受不了

[luoyebuyu]

早睡，可以的话 11 点前入睡。我觉得是你的焦虑问题，而不是睡眠问题

[tianshuang]

白天锻炼一下，感觉睡眠质量会提高不少

[knt]

我就这么说吧，几乎每个医院科室，不管是心肝肠胃还是皮肤精神颈椎痔疮，在症状到需要你手术之前，医生除了开各种药，给的建议统一包含三条：

充足睡眠，规律作息
清淡饮食，少油少盐
坚持运动

换句话说，就是你这三条做不到的话（一条做不到往往其他两条都做不到），几乎可以出身体和心理上的任何一种毛病（大概除了外伤和遗传病）

[xceszzy]

@polobug 那醒着的时间，比久睡的人多了。 虽然短命，但是在线时长长。

[deorth]

会死

[Caitlyn]

@SilencerL 我一开始早醒，后来也是你那样了。吃佐匹克隆也每天就睡三四个小时