工作日，晚上就很累，不想健身也不想学习怎么办？

[tripitaka]

工作日，大概晚上 8 点半左右下班，但不想健身，不想学习，甚至什么活动也不想参加。 只想躺着。

是应该把一些要做的个人事情放到早上吗？

[ZXCDFGTYU]

想躺着就躺，不要去折磨自己。可以早睡但是要早起，身体状况可以的话每天早上跑跑步什么的锻炼下，也挺好的。

[onceMore]

身体再给你发警告了就好好休息，休息不要有负罪感

[ArleneCheung]

微习惯，做一个俯卧撑开始，我已经连续跑 30 分钟步跑了一个多月快两个月，除非生理期。

但是，最近腰闪了，停了，有时候很累的时候去跑一阵儿就没那么累了，跑完精神了，后面就是不跑感觉差点儿什么。

[chuck1in]

国内似乎很多人都觉得休息是一种天大的罪过，到底是咋回事呢。

[ArleneCheung]

@ArleneCheung 有时候动起来之后就不累了，你一直想着你不动就不健康反而精神压力更大，建议要么直接开走 ，从走五分钟开始，要么就如其他楼层所说，心安理得的躺好。

[wysnxzm]

@ArleneCheung #3
俯卧撑每天多练一个,一个月之后也能做到 30 个
累了就睡觉,经常先睡再起来锻炼
休息比锻炼更重要,只是不能光休息不锻炼,休息是为了更好地锻炼

[ArleneCheung]

@wysnxzm 如果我衡量过自己是熬夜了的话我会先休息，睡眠够了 + 白天工作量正常范围内如果只是体感累的话我会继续锻炼，没有必要每天多练一个，开始就每天只做一个，想多做就多做，不想多做就一个。我每次运动完只觉得我自己是体感累。

当然我的意见也只仅限于我自己，我可能年轻（ 00 年），再加上从小可以走体育生但是我没选，选了传统理科，体能底子好，所以我开场直接跑 30min ，跑步机配速大概是 6 ，我觉得也不是很快，偶尔会跑完坡度走 5min ，体力好就跑 40min ，偶尔会加胸肌臀部训练，仅供参考。我个人觉得一个俯卧撑不难，或者走五分钟。

[XueXianqi]

@ArleneCheung #7 哇，你这也太自律了叭，佩服~

[ArleneCheung]

@XueXianqi 我觉得任何人都可以，只要从最小的一步做起，而且莫名其妙的焦虑比如这种想法：我不动我会不会生病。 这种想法只会加剧你抗拒运动的情绪，建议不要给自己思想的空间，直接从做一个做起，有这时间不如去看《微习惯》，里面的道理不一定完全让人信服，但是我觉得对于大多不想动的人来说这就是个最不错的办法了。

[forgottenPerson]

磨刀不误砍柴工，该休息休息，有时候绷得太紧往往适得其反。

work hard,play hard

太执着一个东西，太想学好一个东西，太急于求成，效果往往不太好。身体给你信号，该休息休息，别有负罪感，正是你休息了，学的又快身体也舒服。

[maemolee]

优先休息。等你那天觉得闲出屁来，再去学习和健身。

[chanChristin]

别给自己太大心理压力，觉得休息时间不干点啥就浪费了，不然一直抱着这种心理想干也干不好。
想休息就休息，想学习就学习，想运动就运动，又没人逼你，自己开心最重要。

[fluter]

@ArleneCheung 前面在杭州，下了班就去跑步，冬天也跑。只要走出去，跑起来，就会慢慢适应，然后你后面会觉得不跑，有点不习惯。但是回到家里，不跑，慢慢的就会堕落了。

[wysnxzm]

@ArleneCheung #7 每天一个只是骗骗自己假装难度不高,从毫无锻炼到标准 30 个俯卧撑不是一个月能做到的
反正先动起来再说,觉得累了可以休息缓缓不过主体还是要持之以恒
现在日常 100+波比或者 200+俯卧撑轮着来也是最开始锻炼时无法想象的强度

[xianxia]

都八点半下班了，就休息吧，之前这个点下班我啥也不想干。

[jasonchen168]

会不会 8 点下班太晚了，我 5 点过下班，都不想动

[wugp]

以前经常失眠，不锻炼，特别难受特别累，学东西也没精力，就很内耗。
现在健身+褪黑素，每天都特别舒服，完全摆脱了过去的那种状态。健身也不是每天去，完成每周安排就行，褪黑素也是看情况吃。

[ArleneCheung]

@wysnxzm #14 我只能说每个人适应的方法不一样，你刚开始上大强度的训练方法不一定适应所有人，当你这样说，真正做一个俯卧撑的人只会因为你这句话而打消积极性，不用再进行讨论了，根本不是一个方向的，B 了

[ponelyr]

先调整状态，早睡开始

[deorth]

那就打游戏