2023 年做的一些改变

[83f420984]

不熬夜，晚上 10 点左右睡觉，一般早上 6 点左右就醒

坚持静坐，从年初只能坐 10 几分钟到现在能坐 30~40 分钟左右

戒 yín ，从年初到现在差不多 300 多天，唯一的问题是晚上会梦遗，导致第二天要换床单

[83f420984]

@mylastfire 抱歉，解答不了

[Tarek911]

看你这么自律，那我可要提议你早上来一套八段锦了。

[pastafarianism]

@sakujo 做春梦不是正中下怀，可遇不可求吗

[haimall]

做梦时动手了呢？

[Perry]

@mylastfire 没事的，没女朋友天天撸一次都算正常，前提是你平常运动够（比如每天有氧运动至少 30 分钟）。

[Perry]

和楼主差不多的生活作息，不过我是两天至少做一次。

补充一个就是每天早晚都洗冷水澡。

[aizh]

楼主多大

[ttvv123]

开始走路上班。
大概 1 个多小时吧

[43n5Z6GyW39943pj]

打✈️ !== 不健康,适量就才是正常的哈

[wander639]

我想知道怎么戒这么长时间，有什么技巧吗

[kissmenow]

狠人

[danhahaha]

满则溢，要常疏导才可以根治遗精

[d3js]

nb 啊，大家快学

[Xu3Xan89YsA7oP64]

恢复专注力和意志力必备 3 大技能：冥想、戒 se 、早睡早起。大部分人一样都做不到

[MrTLJH]

看纸质书，早睡

[rehoni]

我只有一个小时 20 分钟的深睡，太羡慕了

[zhandouji2023]

以前打飞机，现在打炮。从来不戒

[june4]

戒色和专注力有半毛钱关系吗，有色心的能力也就这些年，这辈子不用火化了也用不了

[guaiZhang]

深睡时长着实羡慕，一直都是一个小时十几分钟，连一个半小时都很少见

[ndxxx]

请教一下楼主这个图里的睡眠数据的来源，是不是睡觉时候带了手环或者苹果手表之类的穿戴设备采集的？