2023 年做的一些改变

[83f420984]

不熬夜，晚上 10 点左右睡觉，一般早上 6 点左右就醒

坚持静坐，从年初只能坐 10 几分钟到现在能坐 30~40 分钟左右

戒 yín ，从年初到现在差不多 300 多天，唯一的问题是晚上会梦遗，导致第二天要换床单

[paradox2023]

牛👍 有毅力就很棒

[zhouxinghang]

请求楼主，静坐有什么教程吗。我也在静坐，但是每次最多只能坐 15 分钟，而且不能不能入定。

[OWLS]

戒 yin
这条很厉害；
就像少吃盐，
日子一久，能恢复味蕾的敏感，能品尝到食物原本的味道；
戒 yin 也是一样的，可以让大脑恢复正常，增强那功能。

[83f420984]

@ndxxx 华为手环 7 带着睡觉😅

[83f420984]

@zhouxinghang 我是跟着南怀瑾教静坐视频学的

[83f420984]

@rehoni 前两年我也一样，可能是因为改变作息变恢复正常睡眠了🧐

[MrSheng]

@456789 #15
并不是，是检查出问题才开始规律的。

[Aaron01]

敬佩

[maninfog]

有好几个月因为考试尝试同样的作息，晚 10 早 6 ，早上起来就学习。现在都能记起那种早起的感觉，充盈，有目标感。只不过后面考试结束了就没在坚持了

[libasten]

静坐时候，脑子里面会想什么？还是刻意让自己什么都不要想？

[hellodigua]

请问 OP ，静坐的时候是脑子里面会想事情吗，还是会放空的？

[83f420984]

@hellodigua
@83f420984 南怀瑾教静坐视频里有讲

[garychenlin]

晚上 10 点不是刚下班吗？

[hauibojek]

戒一年。太牛了哥们

[SkyHive]

太牛了，意志力太强了

[qq525266]

没有任何运动的项目么，我理解你的自律全部都是限制自己的欲望为出发导向的，建议适当加一点释放多巴胺、内啡肽的运动才比较健康

[phieo2018]

@garychenlin 老哥 你活的太累了 晚上 10 点现在都已经睡了或者在准备睡觉了

[hengcheng]

🐮，我能早睡早起，但这个“色”我是戒不了。😂

[pandaaa]

🐂🍺

[Gea]

牛的。

想请教两个问题，我以前也尝试过十点睡六点起。最开始是怎么做到 10 点能睡着的？如果有一天有事情，打断了十点睡觉，感觉就要重新调整成十点睡觉，这个是怎么做到的？