不熬夜，晚上 10 点左右睡觉，一般早上 6 点左右就醒
坚持静坐，从年初只能坐 10 几分钟到现在能坐 30~40 分钟左右
戒 yín ，从年初到现在差不多 300 多天，唯一的问题是晚上会梦遗，导致第二天要换床单
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