早起后如何快速让自己进去高效状态？

[shuiguomayi]

早上 5 点半自然醒，偶尔会有 4 点多醒来的，但都还好，都在正常的睡眠节律上，但是醒来后大脑感觉昏昏沉沉的，有点像宿醉的感觉，无法正常思考，更别说高效工作了，有什么办法可以让自己快速进去高效状态么？

我查到的一些资料说, 一般正常人需要 1 ～ 1.5 个小时来过度到正常工作状态，如果想要加速，可以补充太阳光照，做运动，喝咖啡。可是早晨 4 ，5 点钟肯定没有太阳光，可惜自己的脚踝也伤了，没法做一些相关的活动，喝咖啡的话也需要至少 30 分钟以上才能有效果吧，而且喝咖啡时间长了之后也会有咖啡因抵抗效应，喝到后来就不管用了。

[nianyu]

不要高效 没有意义，如果你确定能每天坚持可以尝试去做，如果不能不如出去走走，看看小说，假设你一定要早起的话

[junkdude]

每周定期运动，我是一周一次篮球，2-3 小时，锻炼效果不错，目前每天精神都不错

[fatekey]

5 点多就要高效工作太难了。不如做点上半身的拉伸运动，看点喜欢看的书啥、学点自己喜欢的东西，状态好了再工作。

[jackzhengjbs]

睡前不要手冲

[huhu222]

你是真的卷

[fkue587]

撸一发??

[darkengine]

也不知道你晚上几点睡啊, 怎么给建议

[bianhui]

先睡个回笼觉

[leetomlee123]

看看中医 调养一下

[kebamt]

@gaopu 确实。不过删不掉了，下次注意一下