MrGba2z

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MrGba2z 最近回复了
我缺的是博客轮子么? ::狗头::
82 天前
回复了 Jessepinkman 创建的主题 硬件 2020 电视盒子该买哪款?
用过小米国际版 感觉硬件有点跟不上还是咋的 而且散热也不太行

后来换了 shield 提升的不是一点半点
没用过其他的盒子了,如果我这个 shield 坏了我估计还会买 shield
@zccicy

我延长下大会员表示支持一下
in-ear detection?
88 天前
回复了 BarryPan 创建的主题 macOS 有人用上了 MacOS Big Sur 了么
catalina 还一堆问题你让我上 big sur 我是真不敢了
100 天前
回复了 lidlesseye11 创建的主题 问与答 体脂秤有必要买 8 电极的那种吗?
没必要 都不准

主要用来看差值

最好去专业的地方做一次心里有个数就行了
加热水我试过 特么确实像煮屎 但弄了几次后还确实搞定了.............
就跟能量守恒一样 减肥也有基本定律
就是
摄入<消耗

之前想写篇懒人不运动减肥法的文章写一半扔那懒得写完了
简单的懒人步骤就是
1. https://tdeecalculator.net/ 填写数据测出自己的日常消耗
2. 下个 app 国内我知道有个叫薄荷的 国外我用的 lose it
3. 用 app 记录每天吃的东西, 懒人可以啥都不管直接看卡路里就行, 只要比 1 少就行
4. 如果每天能少吃 200 大卡, 一个礼拜大约能少 1 斤 (有个人体最低需求, 不要过分低于那个, 不健康)

稍微进阶一点就是三大基础的搭配, 这里不是说少吃油炸啥的, 而是数据意义上的
脂肪: 减少这个可以让你在相等卡路里下吃更多的别的(碳水, 蛋白质)
碳水: 很高效的能量来源, 但是中国人常吃的食物本身碳水就含量比较多,和蛋白质各有千秋,
蛋白质: 某些地方不如碳水, 但是大部分情况下比碳水好, 懒人就尽量多吃这个, 一般不专业的人不会碰到蛋白质太多碳水过少失衡的情况.

糖: 不考虑健康因素的话, 糖对你减肥上的危害是让你胃口大开...但是完全不摄入也是有问题的
盐: 吃多了会有健康问题
运动: 运动能增加你的消耗, 在保持同样的"能量差值"的目标下, 可以让你吃更多的食物. 身体健康方面不在本话题范围内.

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减肥有很多种流派, 但是都要遵守基本定律. 我自己总结的这个的关键词是"不运动" "不限制食物类型" "营养健康" "能够长期保持" "不反弹"

不负责任地说 纯看减肥速度的话 这个方案肯定比不过什么生酮啊之类的. 比如我给我自己当初设置的数值基本就是每两周减一斤. 但重点是我能够一直保持, 而且不忌口.

篇幅有限, 还有什么 cheat meal, 各微量元素, 糖的区别等就不提了, 都是小细节. 但愿我哪天有心情把草稿箱里的文章拿出来写完.
你是不是改了字体大小?
110 天前
回复了 MrGba2z 创建的主题 MacBook Pro 请推荐一个超清带鱼屏
@wellwell
其实并不严重, 用了两个月今天才偶然发现......


@1002xin
一个 5k 嫌小 两个又觉得边框跑马...
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