@napsterwu

@Sawyer1 刚开始跑注意下跑休，跑一休一，根据身体情况调整，感觉恢复不过来就停跑；至于运动手表的话，刚开始也可以买个手环，同样也有心率检测功能，一两百搞定。然后鞋子还是挺重要的，买双适合的入门跑鞋。

控制心率跑，150 左右，一开始可以按时间跑 30-60 分钟，不必追求配速和距离，然后一段时间身体适应之后看看根据自己的配速和距离慢慢调整往上加，循序渐进。