老哥，我最近也遇到类似让人后悔的事。非常能理解你的感受，我的事情和你的不同，但是也让我产生了精神内耗一个多月了，甚至有段时间很严重，早上一睁眼都会立马心跳加快的那种。之前一直是想着一个人消化，后来和好友，已经和女朋友吐吐槽也说了这件事，慢慢有所好转了。另外多出去运动，保持积极的心态很重要。