晚上总是在饭点不饿，过了饭点后才开始饿该怎么办

[qingshui33]

个人饮食习惯：早上八点多起床，不怎么吃早餐，中午大概 11:30 左右吃饭，晚上 8 ，9 点吃饭

情况描述：其实早上和中午都还好，主要是晚上，感觉晚上 6 ，7 点的时候吃饭可能会比较好，但我发现那个时间段总是不饿，然后就没吃，然后等到 9 点左右就开始饿了，比较好奇怎么就变成了这个样子，以前上学的时候，也没有这种情况发生啊，该怎么改善这种情况呢

之前尝试过 6 ，7 点的吃一点，但是那会不饿，然后吃的少了吧，可能到 11 ，12 点睡的时候又有点饿了，吃得多了吧又不太好 😭

[maemual]

少食多餐

[qingshui33]

@maemual 这个也可以，后续尝试下看看

[jiafb]

中午少吃点就饿了

[Xbathy]

早上一定要吃早餐。

[youbuuuu]

一看就是中午吃太多了，吃早餐后，中午久不会吃那么多了

[shayang888]

我现在就是 2 种选择，要么早饭多吃一点，中午少吃，晚上就饿了多吃
要么就早饭少吃，中午多吃，晚饭少吃

[wu00]

不饿≠吃不进去
固定饭点比较好，形成生物钟，吃饭、拉屎、睡觉等等..

[qingshui33]

@jiafb 可以，后面试试看
@Xbathy 早上吃了之后，中午就不饿了，中午不吃，下午三四点就又饿了😂
@youbuuuu 中午确实是吃的多了点，但也只是刚刚有饱的感觉那种
@shayang888 可以的，我后面也试试
@wu00 确实是这样

[junkk]

op 有点厉害啊，白天能超过 8 ，9 个小时不吃东西，过夜的话可以超过 12 个小时不吃东西

[bojackhorseman]

可以根据晚上下班后的饥饿程度判断今天工作量是否饱和

[wyd011011daniel]

你饿的时候就是饭点。

地球自转多少度和你的消化系统没有直接关系。

[xiaoliuzhenshuai]

// 咱俩差不多，我分析着我是胃不太好。早上不吃基本上不饿，如果吃了，上午没啥消耗（摸鱼）导致中午不饿，
// 中午正常吃，下午没啥消耗（摸鱼）且喝水（茶）不多导致晚上不饿
// 我现在都是 早上 9 点左右吃一片面包+300ml 牛奶，上午一杯水，中午少吃，下午喝茶，晚上饿了正常吃

[Hilong]

早上 7-8 点早餐，中午 12-13 点午餐，晚上 18-19 点晚餐

[wudaye]

试一下中午别吃，看看晚饭饭店饿不饿，还不饿就是天赋异禀

[qingshui33]

@junkk 啊？😂 但是确实大部分时候不怎么饿
@bojackhorseman 哈哈哈，这个有点真实了
@wyd011011daniel 主要是在公司，不能随时饿了随时就来一顿
@xiaoliuzhenshuai 这个可以
@Hilong 这个对我来说不太行，我如果这样吃的话，那么每顿饭前都不会感到饿
@wudaye 那这肯定不行，一般中午不吃的话，到下午两三点的时候会饿

[fengqing2]

不饿就不能吃晚饭吗

[aitianci]

6 点少吃一点，晚上饿了就不要再吃了，饿就忍着

[qingshui33]

@fengqing2 哈哈哈，就不饿的时候，感觉就没啥胃口的那种
@aitianci 可以，回头试试看