V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
AdamJonas
V2EX  ›  健身

健身小白求推荐健身器材

  •  
  •   AdamJonas · 74 天前 via Android · 779 次点击
    这是一个创建于 74 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    之前一直坚持无器械(徒手)健身,今年想试试带器械,在淘宝看了好多家的哑铃不知道哪家好,比较喜欢带盒子的那种,因为是在出租屋(小小的单间)运动,所以不太喜欢那种没有收纳盒的。求健身大佬们推荐下,还有重量我想选 20 或者 30kg 不知道可以不?
    18 条回复    2024-03-13 19:59:05 +08:00
    DissDoge
        1
    DissDoge  
       74 天前
    先说你的计划和现状,还有你家里空间、个人时间、训练水平吧
    AlvaMu
        2
    AlvaMu  
       74 天前
    哑铃推荐买铸铁的,不要买那种水泥块
    adgad2
        3
    adgad2  
       74 天前
    有没有收纳盒其实无所谓,记得买铸铁的,不要买环保灌沙子的那种,太占空间了

    20kg/30kg 如#1 所说,看你的训练计划和现状,说实话这个重量只能练小肌群,卧推的话根本不够,蹲还好,可以单腿,拉可以引体

    个人还是建议直接 30kg
    waytodelay
        4
    waytodelay  
       74 天前
    闲鱼买便宜太多
    R1der
        5
    R1der  
       74 天前
    弹力带足矣,又不占空间,哪里都能练,重量不够就两条一起用
    sunamask
        6
    sunamask  
       74 天前
    弹力带 +1 ,可以从迪卡侬买一套,怎么用晚上视频教程有很多,还有跟练。
    silencil
        7
    silencil  
       74 天前
    哑铃还挺贵的,铸铁的随便整一套就几百了。哑铃 20 、30kg 重了吧,之前是徒手的话,这个重量到手基本只能拿来练背了,我估计推胸肯定推不上去。当然,是那种徒手健身大佬的话就忽略我这句话。
    jookr
        8
    jookr  
       74 天前
    在家瞎捣鼓,也长不了多少肉量的。

    我也买不少器械在家练过。
    有一次,我跟几个友仔友女去水上乐园,其中一个友女对我说,“你不是健身的吗?”。你感受一下
    Bigbelly
        9
    Bigbelly  
       74 天前
    确实是,家用哑铃负重不够的,全部重量加上总共 30kg 的话,大肌群围度很难有明显增长,比如胸、臀腿
    AdamJonas
        10
    AdamJonas  
    OP
       73 天前
    @DissDoge #1 1. 出租屋空间:应该 20 平不到?小单间反正就是了;
    2. 个人时间:晚上不加班的话是能抽出 30-40 分钟锻炼的;
    3. 训练水平:只能说之前都是普通运动水平(因为是跟着 app 的健身计划完成的);
    4. 现状:173 的我现在估计有突破 70kg 了(年后生病发烧到今天都还没开始锻炼,加上自己是易胖体质基本是打道回府了;
    5. 计划:每晚至少是能锻炼半个钟,目标是塑形有线条就行。

    @AlvaMu #2 好的(水泥块是啥填充材质 hh )

    @adgad2 #3 好的,大佬和 1 楼都好专业,我算是小白刚打算入门还在摸索

    @waytodelay #4 但是咸鱼看来看去觉得自提也麻烦(那么重估计还要打车算上打车费也差不多)

    @R1der #5 我之前一开始想买来着,但看淘宝评论都说不如哑铃是真的吗?

    @sunamask #6 真的有效果吗?
    @silencil #7 嗯嗯确实贵,但也有便宜的,所以我拿不准才来问问(我不是大佬,小白听劝 hh)

    @jookr #8 hh 我倒是想塑形而已,主要是我是易胖体质,尤其是大腿最容易长肉了
    @Bigbelly #9 如果不是增肌想塑形有线条也不够吗?
    Bigbelly
        11
    Bigbelly  
       71 天前
    @AdamJonas 需求是有线条的话,加上保持低体脂倒是可以。本身低体脂的话就有线条了,但如果体脂率难以保持 12%左右,肌肉练大也可以在比较高的体脂下有线条
    AlvaMu
        12
    AlvaMu  
       71 天前
    @AdamJonas 淘宝搜哑铃,有很多那种全包裹的,里面包的材质和水泥差不多,砸一下的就会碎,也就是 3 楼说的环保灌沙子那种
    DissDoge
        13
    DissDoge  
       70 天前
    30KG 小哑铃纯铁或好持的款都可以,30kg 够你塑形了,主要还要调整饮食和日常习惯。设计 2 套动作,ABABABABABABAB 替换,五天为一周期。初学者建议一分化,进阶采用三分化。
    sunamask
        14
    sunamask  
       70 天前
    @AdamJonas 当然有效。

    你担心强度不够吗?迪卡侬最粗的一款 35 公斤/77 磅,壮汉才拉得动,一般是练腿和辅助引体向上用。

    另外可以去查查弹力带和哑铃的对比,网上有好多现成的文章和视频。总结下来的话我觉得弹力带更适合。
    AdamJonas
        15
    AdamJonas  
    OP
       69 天前 via Android
    @Bigbelly 好的,谢谢你的建议。
    @AlvaMu 铁砂的是吗,我看了好多,就是不知道挑哪个牌子好,才想问问求推荐。
    @DissDoge 饮食可能暂时调不了,我现在都是点外卖不是自己做饭,我暂时是想偏普通健身就行,太专业的健身估计还做不到。
    @sunamask 是啊,我看评论都说智商税和不好用,说不如哑铃。
    AlvaMu
        16
    AlvaMu  
       69 天前
    @AdamJonas #15 牌子大差不差,毕竟只要是铸铁的,质量都不差,在家用也不至于从高处扔下来,我当时找了家相对来说便宜的,屹腾旗舰店,淘宝搜就行
    AlvaMu
        17
    AlvaMu  
       69 天前
    @AlvaMu #16 但是我也建议弹力带备几根,先用弹力带练练,方便,哑铃太麻烦
    AdamJonas
        18
    AdamJonas  
    OP
       68 天前 via Android
    @AlvaMu 好的,那我先买弹力带练练,感谢。
    关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   实用小工具   ·   3147 人在线   最高记录 6679   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 25ms · UTC 11:05 · PVG 19:05 · LAX 04:05 · JFK 07:05
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.