背景：
自己长期腰肌劳损，一直靠按摩缓解（ 2 年+），没有注重锻炼拉伸，导致突然一天变严重了，去医院拍了片，拍片结果显示腰间盘膨出，在医院康复科治疗缓解后，这才开始注重锻炼，意识到按摩只是事后的临时解决办法，锻炼、拉伸肌肉才是根本解决方案。
看了些锻炼视频，经过半年的各种姿势的磨合，算是找到了几套适合自己的锻炼、拉伸动作。但是每次自己练都是一会儿这个，一会儿那个，偶尔数自己练到第几组了，左腿第几个了，持续多少秒了都有点模糊不清，自己默认数秒也比较随意，导致两个腿有时候训练时长不对称。
然后找了一下市面上有没有对应的 app 能支持我这种锻炼情况。问了 ai ，说是有对应的 app ，但是在我的安卓应用市场没找到，看起来是国外的 app 。我知道像是 keep 之类的，有各个动作的跟练，有倒计时，但是里面的动作是预定义好的，不能自定义，然后对于腰痛已经发生的人来说，不同的腰痛部位，以及具体身体情况不同，锻炼、拉伸的动作会有所不同的。
于是自己尝试用 AI 搞了一个小程序。
特色功能是自己可以自定义的组装出自己的锻炼计时器，并用豆包自动合成语音提示。
除了用于健身，锻炼，似乎还可以用来指导自己炒菜，做小吃？
有一天买了凉糕粉，上边有数字化的步骤，比如等水烧开，然后倒入粉，搅拌 5 分钟，然后关小火，继续 7 分钟，然后关火，因为首次做，过程中隔一会儿我又会去看一下说明书。这个步骤其实挺简单的，奈何，还是过程中还是要看几次说明书，生怕搞错了。
微信小程序名称：叮叮计时器
#小程序://叮叮计时/aL2B0TCH4rLb9ZC
功能截图
首页
计时器编辑页
计时器页面
自己长期腰肌劳损，一直靠按摩缓解（ 2 年+），没有注重锻炼拉伸，导致突然一天变严重了，去医院拍了片，拍片结果显示腰间盘膨出，在医院康复科治疗缓解后，这才开始注重锻炼，意识到按摩只是事后的临时解决办法，锻炼、拉伸肌肉才是根本解决方案。
看了些锻炼视频，经过半年的各种姿势的磨合，算是找到了几套适合自己的锻炼、拉伸动作。但是每次自己练都是一会儿这个，一会儿那个，偶尔数自己练到第几组了，左腿第几个了，持续多少秒了都有点模糊不清，自己默认数秒也比较随意，导致两个腿有时候训练时长不对称。
然后找了一下市面上有没有对应的 app 能支持我这种锻炼情况。问了 ai ，说是有对应的 app ，但是在我的安卓应用市场没找到，看起来是国外的 app 。我知道像是 keep 之类的，有各个动作的跟练，有倒计时，但是里面的动作是预定义好的，不能自定义，然后对于腰痛已经发生的人来说，不同的腰痛部位，以及具体身体情况不同，锻炼、拉伸的动作会有所不同的。
于是自己尝试用 AI 搞了一个小程序。
特色功能是自己可以自定义的组装出自己的锻炼计时器，并用豆包自动合成语音提示。
除了用于健身，锻炼，似乎还可以用来指导自己炒菜，做小吃？
有一天买了凉糕粉，上边有数字化的步骤，比如等水烧开，然后倒入粉，搅拌 5 分钟，然后关小火，继续 7 分钟，然后关火，因为首次做，过程中隔一会儿我又会去看一下说明书。这个步骤其实挺简单的，奈何，还是过程中还是要看几次说明书，生怕搞错了。
微信小程序名称：叮叮计时器
#小程序://叮叮计时/aL2B0TCH4rLb9ZC
功能截图
首页
计时器编辑页
计时器页面
Select Language