大家好，我是自由泳练习时长三年半的练习生。今天千米自由泳成绩 15′54, 50 米国标泳池。我之前也是无法连续游百米的选手，一开始坚持下来，25 分进步到 22 分，再到 20 分，然后一分一分的进步。没有童子功，平时也不撸铁，也不跑步，只靠坚持不懈的练习。
50 米自由泳和百米自由泳，可以达到运动员三级，但成年人没办法拿证书了，所以练习比较多的是千米。希望千米能再进步一些。
视频链接: 千米自由泳 15′54 练习，跟着大佬 PB
大家好，我是自由泳练习时长三年半的练习生。今天千米自由泳成绩 15′54, 50 米国标泳池。我之前也是无法连续游百米的选手，一开始坚持下来，25 分进步到 22 分，再到 20 分，然后一分一分的进步。没有童子功，平时也不撸铁，也不跑步，只靠坚持不懈的练习。
50 米自由泳和百米自由泳，可以达到运动员三级，但成年人没办法拿证书了，所以练习比较多的是千米。希望千米能再进步一些。
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