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hsiayc
V2EX  ›  问与答

严重失眠,如何快速入睡?

  •  1
     
  •   hsiayc · 2014-09-01 01:50:46 +08:00 via iPhone · 4403 次点击
    这是一个创建于 2900 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    快2点了,完全没有睡意,心里感到焦急。估计明天的状态会很不好。
    54 条回复    2014-09-01 23:11:48 +08:00
    bcxx
        1
    bcxx  
       2014-09-01 01:54:18 +08:00   ❤️ 1
    赶作业赶到现在的小学生和你握握手(是今天的状态不会好啦!
    hsiayc
        2
    hsiayc  
    OP
       2014-09-01 02:01:22 +08:00 via iPhone
    @bcxx 好烦,想睡觉,感觉天快亮了。
    ruandao
        3
    ruandao  
       2014-09-01 02:12:59 +08:00   ❤️ 1
    别指望了

    我已失眠好久了
    killgxlin
        4
    killgxlin  
       2014-09-01 02:26:53 +08:00 via Android   ❤️ 1
    失眠党
    acros
        5
    acros  
       2014-09-01 02:43:28 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    哦。知道我不是一人感觉真好。
    gyteng
        6
    gyteng  
       2014-09-01 02:52:44 +08:00   ❤️ 1
    数羊
    taued
        7
    taued  
       2014-09-01 03:18:32 +08:00   ❤️ 1
    中国人应该数水饺
    paulagent
        8
    paulagent  
       2014-09-01 03:45:07 +08:00   ❤️ 1
    选几个podcast,听着听着就睡着了
    skylooker
        9
    skylooker  
       2014-09-01 03:50:51 +08:00   ❤️ 1
    通宵加班敲代码的路过。。。 明早9点就得交差啊。。。
    C0
        10
    C0  
       2014-09-01 05:17:47 +08:00   ❤️ 1
    已放弃治疗,已起床。。
    whywhywhy
        11
    whywhywhy  
       2014-09-01 08:13:25 +08:00   ❤️ 1
    排除掉生物钟,失眠其实很大原因是因为自己的原因 比如说正在为某件事情焦虑,很容易引起失眠的,然后需要静下心来才能睡着,数绵羊吧。

    不要听别人的说中国人要数水饺,你会越来越饿
    zjgsamuel
        12
    zjgsamuel  
       2014-09-01 08:16:52 +08:00   ❤️ 2
    本人体验是运动过后洗个热水澡,入睡很自然了

    再者就是看书,看着看着就困了

    最后要是有强迫症的最好先完成自己每天ToDoList上面的条目...
    ziyuan
        13
    ziyuan  
       2014-09-01 08:17:39 +08:00   ❤️ 1
    脑白金吃起来
    uniway
        14
    uniway  
       2014-09-01 08:22:48 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    出去跑10圈
    asdf333
        15
    asdf333  
       2014-09-01 08:28:19 +08:00   ❤️ 1
    其实在生理上排除疾病的可能性,如果是心理问题上问题要专业心理辅导人员来解决。
    Exin
        16
    Exin  
       2014-09-01 08:29:11 +08:00   ❤️ 1
    人太闲、不够累而已
    Narcissu5
        17
    Narcissu5  
       2014-09-01 08:29:26 +08:00   ❤️ 1
    我找这个问题的答案也有七八年了
    lookor
        18
    lookor  
       2014-09-01 08:29:26 +08:00   ❤️ 1
    从300每次减3倒数.300,297,294,291....亲测有效。
    Pactzhao
        19
    Pactzhao  
       2014-09-01 08:39:03 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    标准答案不是撸一撸吗
    Leafove
        20
    Leafove  
       2014-09-01 08:59:33 +08:00   ❤️ 1
    一次高质量的嘿咻
    jushan
        21
    jushan  
       2014-09-01 09:11:33 +08:00   ❤️ 1
    以前我被斗争,睡不着,突发奇想,不是要背老三篇吗,我就挨着背《为人民服务》,《学习接白求恩》,《愚公移山》,才背到“我们都是来自五湖四海”就睡着了。
    lazyphp
        22
    lazyphp  
       2014-09-01 09:21:22 +08:00   ❤️ 1
    在毛泽东思想的指导下,我成功解决了严重失眠症状。
    哈,我这样说不会被抓吧?
    mahone3297
        23
    mahone3297  
       2014-09-01 09:36:20 +08:00   ❤️ 1
    还真有这么多人失眠啊。。。
    ls已经有人说了,出去跑10圈。。。绝对累了,然后马上入睡。。。
    sunshower
        24
    sunshower  
       2014-09-01 09:46:34 +08:00   ❤️ 1
    闭眼躺着,用腹部呼吸,注意力集中到腹部的起伏节奏上,锻炼一个星期
    以后躺下,呼吸几次立马睡着
    jesonyang
        25
    jesonyang  
       2014-09-01 09:54:13 +08:00   ❤️ 1
    听听 廖阅鹏 的前世今生试一试!
    peartail
        26
    peartail  
       2014-09-01 11:08:56 +08:00   ❤️ 1
    早睡。
    anerevol
        27
    anerevol  
       2014-09-01 11:12:23 +08:00   ❤️ 1
    每天早上5点起 白天不许睡 看看晚上还失眠不
    Yvette
        28
    Yvette  
       2014-09-01 11:13:23 +08:00   ❤️ 1
    楼主肯定是有什么烦心事。调整心态是很重要的,我这个月反复总结出来的规律就是心情好的几天就睡得香,连着一段时间几天心情不好有心事也经常是天亮之后才有困意。
    nuansediao
        29
    nuansediao  
       2014-09-01 11:18:55 +08:00   ❤️ 1
    把自己搞累~就这么简单
    eriale
        30
    eriale  
       2014-09-01 11:35:04 +08:00   ❤️ 1
    楼上说的都不靠谱。一个晚上甚至几天失眠其实没有什么影响,lz可以放心,这段时间过去了就好了。
    如果真的是长期失眠,可以去看看医生,这时候不管是心理还是身体上,配合治疗,也是能解决的。
    dingyaguang117
        31
    dingyaguang117  
       2014-09-01 12:05:11 +08:00   ❤️ 1
    找本书看看~ 一定要是你书柜里那本 买了时间最长但是一直都没看完的那本
    gaicitadie
        32
    gaicitadie  
       2014-09-01 12:12:15 +08:00   ❤️ 1
    祷告,把你的烦恼倒给上帝,让上帝来替你承担这些压力
    areway
        33
    areway  
       2014-09-01 12:26:53 +08:00   ❤️ 1
    冰箱里面存些啤酒或者红酒,晚上灌点,很容易的 :)
    zentorwie
        34
    zentorwie  
       2014-09-01 12:54:58 +08:00   ❤️ 1
    找一个难度很高的英语听力材料,最好是基本都听不懂的。
    imcczy
        35
    imcczy  
       2014-09-01 13:05:50 +08:00   ❤️ 1
    还不够累?
    dahuang7
        36
    dahuang7  
       2014-09-01 13:09:19 +08:00   ❤️ 1
    长期失眠必须去医院看医生,同时晚上配合安眠药调整作息。

    我很多年来一直有晚睡晚起的习惯,最近这几个月睡眠情况越来越差,几乎每周都有两到三天晚上睁着眼到天亮,第二天的精神和力体基本处于空血状态,失眠不只是身体上的疲劳,对精神上的压力也很大。会有一种无法控制自己身体的感觉,很容易发展到抑郁。

    最近一两周按医嘱每晚一粒安眠,基本可以保证正常睡眠,只要自己身体不抗拒睡觉,在床上闭着眼慢慢就会睡着,第二天精神好很多。
    zeuss
        37
    zeuss  
       2014-09-01 13:36:12 +08:00   ❤️ 1
    曾经看到有人说之所以累了还睡不着是没有勇气结束这一天,也没有勇气迎接新的一天。
    revlis7
        38
    revlis7  
       2014-09-01 13:42:42 +08:00   ❤️ 1
    yakczh
        39
    yakczh  
       2014-09-01 13:55:31 +08:00   ❤️ 1
    喝小米粥
    happywowwow
        40
    happywowwow  
       2014-09-01 13:59:15 +08:00   ❤️ 1
    @zeuss +1 我也见过
    不早睡是因为没有勇气结束这一天
    pc10201
        41
    pc10201  
       2014-09-01 14:32:37 +08:00   ❤️ 1
    用酸枣仁泡茶喝,实在不行去看中医
    huwsun
        42
    huwsun  
       2014-09-01 14:43:18 +08:00   ❤️ 1
    认真的读会书
    lingaoyi
        43
    lingaoyi  
       2014-09-01 16:41:34 +08:00   ❤️ 1
    跑步一下就肯定犯困了。。。。
    davepkxxx
        44
    davepkxxx  
       2014-09-01 17:00:59 +08:00   ❤️ 1
    mark
    arslion
        45
    arslion  
       2014-09-01 17:25:19 +08:00   ❤️ 1
    悠哉地喝青岛鲜啤
    nilai
        46
    nilai  
       2014-09-01 18:52:22 +08:00   ❤️ 1
    背19*19的乘法表。
    gancl
        47
    gancl  
       2014-09-01 19:25:34 +08:00   ❤️ 1
    我也是啊,失眠到5点
    eggacher
        48
    eggacher  
       2014-09-01 19:27:31 +08:00   ❤️ 1
    me2,看来好多人失眠啊..
    是不是因为月球的关系?
    glongzh
        49
    glongzh  
       2014-09-01 19:33:08 +08:00   ❤️ 1
    褪黑素
    tyhunter
        50
    tyhunter  
       2014-09-01 19:36:13 +08:00   ❤️ 1
    每天定时起,不到很困坚决不去睡,坚持一星期看看
    balil
        51
    balil  
       2014-09-01 21:25:21 +08:00   ❤️ 1
    我也有过失眠咩~~~~
    1.由于白天睡太多导致失眠,所以早上五六点起,白天即使犯困也不睡,到了晚上自然就倒头就睡~~~
    2.听英语听力,播着播着就睡着了~~
    3.看政治书,保证你看不完三页就哈欠连天。。
    4.不断心理暗示,你是在躺着,放松你的四肢,享受床的舒服,而不是脑子里不停的想事~~~
    希望有帮助~~~><
    TONYHEAD
        52
    TONYHEAD  
       2014-09-01 22:37:51 +08:00   ❤️ 1
    脚底按摩,自己帮自己捏一下脚,大力点。
    tombkeeper
        53
    tombkeeper  
       2014-09-01 22:52:05 +08:00   ❤️ 1
    听颅内高潮
    ziyuan
        54
    ziyuan  
       2014-09-01 23:11:48 +08:00   ❤️ 2
    @ziyuan 前面其实开个玩笑,LZ可以试一下SLEEP AID之类的药用,或者褪黑素,但这些可能有副作用,褪黑素是种激素,对人体会有长期影响所以在欧洲是不能当保健品卖的,另外还有小浣熊,是种外涂的药膏,也可以试下。
    以上药物治疗,不建议动不动就上安眠药,太简单粗暴了。。要对自己负责啊,年轻人。。
    另外,睡前喝杯牛奶,泡泡脚,打坐半小时,可以修一下安那般那。。让心静下来。。
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