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hongch
V2EX  ›  程序员

带哥们 你们的腰椎间盘突出都是怎么治的

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  •   hongch · 2019-05-02 10:36:12 +08:00 · 5327 次点击
    这是一个创建于 871 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    有没有是什么还用一点的红花油&膏药?

    48 条回复    2019-05-04 00:45:25 +08:00
    hongch
        1
    hongch   2019-05-02 10:36:33 +08:00
    还用一点的红花油?
    hongch
        2
    hongch   2019-05-02 10:36:49 +08:00
    好用一点的红花油
    bloke
        3
    bloke   2019-05-02 10:41:05 +08:00 via Android
    药物都是辅助,不治根,主要还是少坐,多走
    pkookp8
        4
    pkookp8   2019-05-02 10:45:43 +08:00 via Android
    我妈腰肌劳损,昨晚急诊,刚从医院回去的路上,现在带了一个腰围,说是舒服了很多,腰椎间盘突出应该也可以试试
    腰椎固定带,280,医院门口感觉被坑了,不过算了,网上买还要运送的时间,多舒服一会儿也不算亏了
    还有就是医生说最好硬板床平躺
    ftu
        5
    ftu   2019-05-02 10:53:52 +08:00 via iPhone
    平躺 2 个月先,固定带的话工作时候用上不能一直佩戴
    zengming00
        6
    zengming00   2019-05-02 10:55:41 +08:00
    拿锤子敲回去
    Counter
        7
    Counter   2019-05-02 11:11:27 +08:00 via iPhone
    不严重的话,我一朋友是这样操作的,至今完全正常无异样:出问题后马上,照 CT,找到有问题的环节,牵引
    sekfung
        8
    sekfung   2019-05-02 11:16:50 +08:00 via Android
    药物只能缓解,做微创能治愈但还会有复发的概率 根治还得做手术。看看你严重不严重,突出几 cm,有没有压到神经,压到神经不能再拖了,最后可能大小便失禁,走路不了。我爸腰椎盘突出拖了好几年,越拖严重,都已经压到神经了,走路都痛,最后去做手术了,休养了几个月
    aleung
        9
    aleung   2019-05-02 11:42:29 +08:00 via Android
    如果没有严重到手术的程度,可以去大医院康复科看看,他们会根据情况做推拿手法治疗,牵引之类的。注意是大医院康复科!小诊所,推拿馆那些都是乱来的。
    aleung
        10
    aleung   2019-05-02 11:45:02 +08:00 via Android
    过了急性期有所缓解后,会教你一些简单的康复动作,每天做。
    上知乎搜索一下,早年有些答案还是不错的。
    Steps
        11
    Steps   2019-05-02 11:51:26 +08:00
    吊单杠。。。
    yidinghe
        12
    yidinghe   2019-05-02 11:52:08 +08:00 via Android   ❤️ 2
    辞职,康复
    vToExer
        13
    vToExer   2019-05-02 12:08:14 +08:00
    两方面。一个是外部,去康复科,戴护腰;一个是自身,少坐多活动,游泳或者羽毛球之类活动。
    akakidz
        14
    akakidz   2019-05-02 12:19:53 +08:00 via Android
    zy445566
        15
    zy445566   2019-05-02 13:25:37 +08:00 via Android
    最重要的是找一家 955 离家近的公司。
    然后每隔 1 到 2 个礼拜去盲人按摩和针灸一次。我反正肩周炎和颈椎病就是这样搞好的。
    qianbixingxiao
        16
    qianbixingxiao   2019-05-02 13:27:52 +08:00 via iPhone
    土方法 拿砖头吊起来坐牵引
    qianbixingxiao
        17
    qianbixingxiao   2019-05-02 13:28:37 +08:00 via iPhone
    土方法 人睡床上一月拿砖头吊起来坐牵引
    exip
        18
    exip   2019-05-02 13:43:51 +08:00 via Android
    治疗也只能缓解不能根治,关键在于平时多注意,不能长时间坐也不能长时间站,多走动,加强锻炼是根本。
    RoniDo
        19
    RoniDo   2019-05-02 14:20:44 +08:00   ❤️ 2
    照了核磁共振,拿到结果大哭一场,腰椎突出一年的我应该可以回答这个问题吧....

    说在前面:
    这属于慢性病,靠自己努力和按摩真的只能缓解,无法根治。
    要想快速恢复,看情况,只能请假在家休养....
    根治只能靠手术,手术后会复发,手术也有风险,不过听医生说微创手术也在进步中。

    说说治疗:
    总体来说秉承不劳累、不弯腰、少坐、适量走、多躺的原则。

    1、运动推荐:游泳、臀桥、小燕飞、吊单杠以及不弯腰不剧烈的其他运动,运动思路是为腰椎减负、增加身体核心群力量。
    推荐几个简单的治疗视频:
    如何解决腰椎间盘突出:3 个快速简单的步骤 https://www.bilibili.com/video/av26244878?from=search&seid=5160313491845266672
    腰椎盘突出 自我康复(恢复期) https://www.bilibili.com/video/av3199302?from=search&seid=5160313491845266672
    ★干货★ 不用手术就可治愈腰椎间盘突出症 https://www.bilibili.com/video/av23598641/?spm_id_from=333.788.videocard.5

    2、饮食和心情:保持健康饮食!保持开心心情!不要压力太大,我刚开始睡不着天天哭....
    3、睡眠:建议选择适合自己的偏硬的床,除了选择好的枕头,可以在腰部和后脚跟垫一个垫子或者婴儿枕,这样腰部压力是最小的。
    4、工作:提高效率,以身体健康为先。腰靠用起来!设定一个番茄时钟,每半小时站起来走动;间歇性站立办公,垫几本书,让两脚轮换着站;出差别拎包别背电脑包,电脑放拉杆箱,买个充气腰靠坐飞机高铁用。

    最后,每个医生都会说的就是三分靠治七分靠养。
    haorrs
        20
    haorrs   2019-05-02 14:23:27 +08:00
    急性发作就是平躺静养,如果是偶尔有感的情况,去大医院推拿。平时注意锻炼,端正坐姿。别无他法。
    NSAgold
        21
    NSAgold   2019-05-02 14:47:02 +08:00 via Android
    洛索洛芬钠缓解
    静养
    minamike
        22
    minamike   2019-05-02 14:53:42 +08:00
    轻的话护腰、牵引
    重的话打封闭针、手术
    我妈就做了两次手术
    ruandao
        23
    ruandao   2019-05-02 15:02:16 +08:00
    硬板床
    米乔人体工学椅
    zclHIT
        24
    zclHIT   2019-05-02 15:18:08 +08:00 via iPhone
    离职,换工作,多运动,身体是自己的,如果觉得赚的钱拿出来一些做手术无所谓的话,当我没说...
    w2er
        25
    w2er   2019-05-02 15:30:35 +08:00 via iPhone
    不知道无靠背的硬板凳会不会好一点
    juded
        26
    juded   2019-05-02 15:38:32 +08:00 via Android
    去看医生。
    疼的时候可以买个腰靠和束腰带,另外平时不要久坐,建议泡杯茶,喝完了或者凉了就去茶水间倒。
    simy
        27
    simy   2019-05-02 15:53:49 +08:00 via iPhone
    塞回去啊,不能总突着吧
    leafre
        28
    leafre   2019-05-02 15:58:40 +08:00
    涂抹什么的,是不可能的,转行,不要坐着
    isblock
        29
    isblock   2019-05-02 17:22:40 +08:00
    回家耕种
    kizunaai
        30
    kizunaai   2019-05-02 17:38:24 +08:00   ❤️ 1
    我已经一年半没坐过办公室了。手术结束已经 11 和月了,最近一个月能短时间坐着工作了。但是做的姿势不对的话还是会很难受。
    所以坐着站着的时候还是离不开腰围。
    去看医生吧,希望您不要严重到做手术。

    这一年多很长时间都是躺着工作。程序员这工作还是好啊,能远程工作即使辞职也能远程找到别的工作不至于因病致贫。
    wunonglin
        31
    wunonglin   2019-05-02 17:43:01 +08:00
    不上补习班就不会突出了
    skypyb
        32
    skypyb   2019-05-02 17:59:20 +08:00 via Android
    我已经在床上躺俩月了,不过倒不是因为腰突,而是摔得,腰椎压缩性骨折,在躺一个月就去上班
    autoxbc
        33
    autoxbc   2019-05-02 20:07:23 +08:00
    长期卧床休养的朋友,在保护腰椎的前提下,注意活动胸椎和颈椎,经验之谈
    a554340466
        34
    a554340466   2019-05-02 21:20:44 +08:00 via iPhone
    吓得我站了起来。
    computerfan
        35
    computerfan   2019-05-02 21:44:29 +08:00
    看得俺直冒冷汗~~
    sufaith
        36
    sufaith   2019-05-02 22:19:18 +08:00
    亲测,很神奇的方法, 倒着走, 时间三十分钟左右最好,倒走的时候要慢, 双手顶着腰, 走完后, 腰部都出汗了, 身体应该比较轻松了, 前几天效果不明显, 坚持十几天, 基本应该恢复的差不多了. 我腰椎键盘突出六七年了, 每次复发的时候都疼到压迫的大腿疼的走不了路, 然后该意识到自己需要锻炼了,然后倒走二十来天, 又恢复了, 现在大概每年复发一次, 每次都是用这种方法
    tankren
        37
    tankren   2019-05-02 22:26:23 +08:00
    找专业的医生寻求建议
    zhouzm
        38
    zhouzm   2019-05-02 22:31:50 +08:00
    人体关节容易出问题的几个地方,颈椎、腰椎、肩关节、膝盖,如果不是外伤导致的,绝大多数都和长期的肌肉问题相关,急性症状经过治疗后,后续都必须进行合理的肌肉训练(康复物理治疗),否则是治标不治本。

    https://zhuanlan.zhihu.com/p/21909342

    按摩、正骨也属于物理治疗,但长期来看,还是依靠自身的锻炼效果最好
    tufifth
        39
    tufifth   2019-05-02 22:42:08 +08:00
    都看完了,发现只有我是真的心大:没有去医院、没有拍过片,直接淘宝上买的黑膏药贴的,挑贵的。以前坐着腰疼,走着大腿外侧到股股关节再到腰椎疼。刚开始以为是原来骑电动车摔的没有静养有的后遗症,后来仔细想想是原来有这个苗头但是不严重所以忽视了这个情况,后来严重了感觉很疼了才注意。不是摔的,摔的那次只是一个引子。目前贴了 2 个疗程的,感觉有所减轻,甚至有的时候会完全感觉不到。但是自我仔细感觉应该还是没有断根,还是要靠养。不敢搬重物,比如说饮水机换水都不敢。现在是在咬牙坚持贴膏药,咬牙坚持的原因是因为太 TM 贵了,本来就贵,然后还是疼的地方都要贴到,我贴一次量就要用的将近半个疗程的量。如果按照卖家的说法 3-6 个疗程,算了一下贴完就要花三千多到四千多的样子。听说没有有效解决办法,就这么养着体验试试吧
    wobushizhangsan
        40
    wobushizhangsan   2019-05-02 23:19:42 +08:00 via Android
    番茄工作法,每次休息时间就站起来走五分钟,拒绝加班,慢慢就感觉不到问题了。不过一加班就又疼了。
    winglight2016
        41
    winglight2016   2019-05-02 23:38:35 +08:00
    我一直以为我平常还算经常运动的,结果去潜水的时候,背着 25 公斤设备觉得走路困难,教练说你一定是 work in office。所以,先加强运动和锻炼吧,我在家里装了个单杠,没事儿就去挂一下,楼主可以试试。
    zhuzhibin
        42
    zhuzhibin   2019-05-02 23:41:15 +08:00
    大保健
    kkhu2004
        43
    kkhu2004   2019-05-03 01:31:54 +08:00   ❤️ 1
    臀桥。
    我大概 15 年开始腰疼,当时生理上倒不严重,崩的是心理。
    后来疼痛一直持续,无意中锻炼臀桥。
    当时是锻炼《囚徒健身》,不是为了治腰。瞎猫撞见死耗子吧。
    每天做到 50*2 组,腰疼居然消失。
    而且这几年又陷入偷懒,再也没有锻炼过(如果一年几次也算锻炼的话),但从 15 年以后再也没有疼过了。

    =====大概原理=====
    我这几年也遇到不少腰椎间盘突出的,发现都有个共同点:腰肌乏力。
    有一个最典型的案例:一哥们喜欢锻炼,几乎每天作平板支撑,俯卧撑。居然也腰椎间盘突出,而且很严重。
    后来我分析才发现,他几乎没有任何一项运动,能锻炼到腰肌!
    而且,单方面加强腹肌,从没锻炼过腰肌。恐怕对腰椎更糟糕!

    现代健身确实极少能锻炼到腰肌的。
    不过中国最传统的锻炼中,有种方式很在意腰部力量的锻炼,就是“桥”!
    而臀桥,太容易做了,所以《囚徒健身》把它列为第一式(就是最基础最基础的)。

    ps,《囚徒》还有个运动对程序员也很好,这个是锻炼背部的。很简单,就是“引体向上”。
    我当时在知乎还写了一个回答,叫“程序员如何远离亚健康”,赞数最高的那个匿名回答就是的。
    kkhu2004
        44
    kkhu2004   2019-05-03 01:36:01 +08:00
    对了,当时臀桥只锻炼了半个月,还是隔天做的(因为是肌肉训练,要求必须要休息 48 小时)
    就是说,一共只做了大概 7 次!
    一开始好像是 20*2 组。

    虽然只有这么点运动量(可能每次都不超过 10 分钟),但能明显感到腰后脊柱的肌肉不一样了。
    LeungV2
        45
    LeungV2   2019-05-03 09:21:48 +08:00
    我在想 懒人上班带个腰带防止变严重 会不会好点,淘宝一堆 看花眼。。
    exev2
        46
    exev2   2019-05-03 10:00:17 +08:00
    sevenQu
        47
    sevenQu   2019-05-03 10:24:45 +08:00
    看完的我不由的挺直了腰杆
    hoperce
        48
    hoperce   2019-05-04 00:45:25 +08:00 via iPhone
    挺直了腰马克下
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