有没有同样睡不着觉的?怎么解决失眠这个情况

[w910621]

现在已经是凌晨 4 点了，并不是不想睡 真心过的是美国时间了？晚上睡不着 白天睡不醒 严重影响日常生活。大家都说“褪黑素”管用 那么吃过的觉得效果怎么样？ 真不想去找医生开安定

[varzy]

6 分钟前，点击 9。看来还是有同伴的

[kangzai50136]

唉😔

[wukongkong]

压力大，三点钟醒了，脑子全是工作

[chenxiaozhuang]

还没下班…

[flyaway]

可以试试冥想

[w910621]

@varzy 目前已经 79

[gjf]

在的

[gjf]

刚醒，做梦

[w910621]

@chenxiaozhuang 上班的除外 不过晚上的事应该没有白天那么多

[qdwang]

被楼上吵醒

[dfjslkjdf]

连续不睡 36 个小时试试呢

[dfjslkjdf]

另外压力过大会影响睡眠

[nodin]

放空大脑，不要想造成情绪激动的事情

[syahd]

可能是你白天不够累吧，我有时候白天太闲了，也会凌晨两三点都睡不着

[sunocean]

想的太多, 准备睡觉前半小时就不要碰任何电子产品了. 无聊的话可以听小说或者音乐.

[benj]

睡觉前跑跑步，运动一下，应该会有帮助吧

[Yuhooo]

推荐个潮汐 app，我也是刚装，昨晚试了一下，或许有用？

[hirasawayui]

幻想眉心有一轮皓月升起。

[Ehco1996]

睡前听两集鬼故事

或者把 tcp/ip 详解拿出来翻几页

肯定管用

[houlin]

我吃褪黑素不管用，一次两片那种

[RiESA]

我也实在睡不着,然后买了点褪黑素吃,感觉还好

[amdhcwte]

多冲几次

[txhsj]

1.两层厚的遮光窗帘

[txhsj]

@txhsj
2.搬到安静的小区，或者隔音玻璃
3.运动让自己累点
4.睡前喝杯牛奶
5.一口深呼吸，慢慢呼出

[alw]

运动把自己搞累了，太累了的时候恨不得靠床就睡，连澡都不洗、脸都不洗的那种。
晚上睡前别玩手机。

[ffeii]

保持不动

[460881773]

吃褪黑素

[jerryrib]

睡前网易云，带个蒸汽眼罩 OK

[Sunflower22]

白天不够累，晚上才睡不着

[lxrmido]

遮光窗帘
隔音窗
模拟烛光
白噪音
舒缓音乐
褪黑素
薰衣草精油

以上都没用……

[wtdd]

失眠基本是生理或心理健康问题，褪黑素长期用效果不大

[BombVendor]

@dfjslkjdf 同意啊，昨天晚上想到某件事，结果睡不着了

[Tony042]

试试吃褪黑素吧，有时候压力大睡不着觉，不如开始着手做事，一点点处理就不焦虑了

[tankren]

码农压力都这么大的吗。。。我觉得你失眠是心理因素导致，发泄一下？

[pkookp8]

别玩手机

[h88829]

我也经常失眠，特别是心事重的时候，褪黑素都不行

[qingxiangcool]

少撸多吃蔬菜

[Acoffice]

跟楼主一样,我是那种困了就得马上睡,否则就不用睡了.

[zy65334]

与其被动失眠，不如主动熬夜

[w910621]

@zy65334 生物钟乱了 很难弄
@Acoffice 是的 我也是这样 除非困得眼皮打架 不然别想着睡了

[zy65334]

@w910621 我早已经乱了

[PZzaT]

我也是 一直想一些放不下的事情 然后就睡不着 褪黑素想买 不知道管不管用