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V2EX  ›  问与答

我爸最近经常需要通宵开夜车,白天又睡不太好。有什么东西可以提高他的睡眠质量么?

  •  
  •   echo404 · 173 天前 · 1081 次点击
    这是一个创建于 173 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    RT。白天如果休息不好,晚上还要通宵工作的话,感觉不太安全。大家用过什么好的可以提高睡眠质量的东西呢?

    6 回复  |  直到 2019-06-24 11:05:09 +08:00
        1
    Mosugar   173 天前 via iPhone
    褪黑素?不过据说经常吃会上瘾。
        2
    ziseyinzi   173 天前 via Android
    褪黑素这类促进睡眠的药,都不建议开车的人使用。所以还是买舒服的枕头之类的比较好。
        3
    shiny   173 天前
    1. 确保周围安静无噪音
    2. 较厚的遮光窗帘,确保房间内没有光线
    3. 控制房间内的温度
    4. 寝具保证干净舒适,软硬适宜
    5. 手机处于勿扰模式并确保自己不会被电话叫醒
    6. 睡前一两个小时不要进食
        4
    antileech   173 天前 via Android
    眼罩
        5
    ryd994   173 天前
    是通宵工作还是通宵开车?后者违法
    眼罩,耳塞。不差钱的可以买个 Bose 的 sleepbud,亲测有效
    光线是最重要的,其次是吃饭,能保证这两点的话其实就等于在另一个时区生活而已,倒时差就行
    白天严格遮光,买个黑窗帘。晚上照明要足,色温要高。
    超过一个月的话注意补充紫外线。其实矿井的人都是这样过的
        6
    zsan6   172 天前
    做做足疗,可以促进睡眠
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