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V2EX 提问指南
sogwsc
V2EX  ›  问与答

怎么锻炼/恢复手腕?

  •  
  •   sogwsc · 2020-09-25 11:46:15 +08:00 · 1825 次点击
    这是一个创建于 739 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    长期键盘鼠标
    不知道是不是这个原因
    现在手腕很脆弱 拿东西久了就刺痛
    还经常关节咔咔的响
    有啥办法锻炼一下?
    第 1 条附言  ·  2020-09-27 11:00:46 +08:00
    谢谢解答
    已下单 键盘,垂直鼠标,腕力球
    有时间再去医院检查下
    29 条回复    2020-09-27 10:59:45 +08:00
    Messi695949
        1
    Messi695949  
       2020-09-25 11:54:57 +08:00
    同关注
    wysnylc
        2
    wysnylc  
       2020-09-25 11:56:14 +08:00
    跟着 keep 做,每天坚持运动即可
    我手腕手臂疼了半年,做了 20 多天 keep 现在舒服很多
    pandaaa
        3
    pandaaa  
       2020-09-25 11:58:00 +08:00   ❤️ 1
    最简单和有趣的锻炼方法就是国球--乒乓了
    cs419
        4
    cs419  
       2020-09-25 12:08:24 +08:00
    用轨迹球的鼠标就不疼了

    用的 M570 一年后 左键出毛病 单机变双击
    走京东售后 修不了 帮我退单了 然后又下了一单 稍微涨价了 199
    最近又是 左键出毛病 看了下京东 直接没货了
    估计这鼠标老出毛病 京东直接不进货了

    然后用普通鼠标对付下 手腕又疼了
    20015jjw
        5
    20015jjw  
       2020-09-25 12:09:05 +08:00 via Android
    看医生啊
    ergo 键鼠用起来
    macbreakz 装起来
    恢复性锻炼做起来
    都刺痛了还乒乓球
    怕不是腿断了得短跑
    lijianivy123
        6
    lijianivy123  
       2020-09-25 12:10:05 +08:00
    撸。。。。
    sogwsc
        7
    sogwsc  
    OP
       2020-09-25 12:32:52 +08:00
    @20015jjw 谢谢回复,恢复性的锻炼是哪些呢?
    sogwsc
        8
    sogwsc  
    OP
       2020-09-25 12:33:06 +08:00
    @cs419 好的谢谢
    fhbyljj
        9
    fhbyljj  
       2020-09-25 12:38:29 +08:00 via Android
    打飞机
    20015jjw
        10
    20015jjw  
       2020-09-25 13:38:41 +08:00 via Android
    @sogwsc
    问医生
    jmc891205
        11
    jmc891205  
       2020-09-25 13:41:15 +08:00 via iPhone
    先去医院排除伤病因素
    然后可以用重物或哑铃做腕弯举锻炼前臂肌肉
    lqfxz520
        12
    lqfxz520  
       2020-09-25 13:45:19 +08:00
    打篮球
    tttimit
        13
    tttimit  
       2020-09-25 14:04:50 +08:00
    让有问题的手腕多休息,换左手用鼠标。买个无线的,练个两个月,跟右手一样溜。就是没法打游戏了。
    CallMeReznov
        14
    CallMeReznov  
       2020-09-25 14:05:51 +08:00
    就是用的太多了,休息。
    nnqijiu
        15
    nnqijiu  
       2020-09-25 14:11:38 +08:00
    腱鞘炎?
    BadReese
        16
    BadReese  
       2020-09-25 14:23:17 +08:00
    我之前也是这样,后来改用触摸板就好了
    XGF
        17
    XGF  
       2020-09-25 14:27:03 +08:00
    用触摸板,倒不是手腕疼,而是某天右手虎口和肘关节内侧特别疼。
    dddd1919
        18
    dddd1919  
       2020-09-25 14:28:44 +08:00
    来个腕力球,每天十分钟,从手到胳膊都是酸的
    DL9412
        19
    DL9412  
       2020-09-25 14:32:06 +08:00
    建议医院检查。大学时经常手腕手指肿痛,开始以为是游戏打多了,后来去医院确诊类风湿性关节炎。至今天天吃药,停药就开始疼
    wangxiaoaer
        20
    wangxiaoaer  
       2020-09-25 14:37:35 +08:00 via iPhone
    我有一个大胆的想法
    sogwsc
        21
    sogwsc  
    OP
       2020-09-25 17:01:42 +08:00
    @DL9412 好的 谢谢
    IGJacklove
        22
    IGJacklove  
       2020-09-25 17:19:38 +08:00
    可以玩一下腕力球,很锻炼手腕
    MeowOvO
        23
    MeowOvO  
       2020-09-25 17:24:11 +08:00
    之前鼠标用得太多 右手掌根甚至磨出了茧。换用 Mac 之后一直用键盘,那块的皮肤已经很好很好了=-= 同事也有在用轨迹球鼠标,说是手腕也轻松了很多
    maxmeng93
        24
    maxmeng93  
       2020-09-25 18:41:05 +08:00
    腕力球玩起来
    lovecy
        25
    lovecy  
       2020-09-25 19:40:26 +08:00
    @DL9412 我的右手中指关节经常疼的厉害,我怀疑是过劳,但是其他手指都没事。请问这种去医院检查的话,挂什么科?
    DL9412
        26
    DL9412  
       2020-09-25 22:18:34 +08:00
    @lovecy
    类风湿的话,主要症状是早晨起来最疼,有时候会有肿胀,一般是几根手指或者整个手腕关节,用力或者一折就疼的很厉害。白天会随着时间推移疼痛症状减轻,到晚上就不怎么疼了

    其他手部疾病就不了解了。。如果症状比较符合的话,可以直接挂风湿免疫科看看
    或者就看医院开设的科室,随便挂个什么普外,手外,或者关节外科,让医生诊断一下转诊或开检查。你直接找医生说开单子查类风湿因子和血沉,一般医生都会给开的
    tingyunsay
        27
    tingyunsay  
       2020-09-26 03:20:27 +08:00 via iPhone
    换 mac magic touch 可解决
    fenglingyu
        28
    fenglingyu  
       2020-09-27 09:35:40 +08:00
    腕力球,我以前鼠标手,就是腕力球弄好的
    sogwsc
        29
    sogwsc  
    OP
       2020-09-27 10:59:45 +08:00
    @fenglingyu 好的 谢谢
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